曾经的我是一个活泼开朗的小女生，每天都充满阳光，但不知从何时起，我变得容易哭泣，心情常常低落，对很多事情都提不起兴趣。别人一说起某些事，我就忍不住掉眼泪，情绪像决堤的洪水一样控制不住。我开始怀疑自己是不是出了问题，最近了解到抑郁症这个词，它需要持续两周以上的低落情绪才能判断，可我的心情变化很快，有时极度伤心，有时又能强装没事，只是内心对一切失去了热情。我明显感觉到自己变了，家人和朋友们都怀念以前那个爱笑的我，爸爸甚至问我：“你怎么变成这样了？以前那个孩子去哪了？”这让我觉得自己让他们失望了，我真的很想做到让他们满意，却不知道该怎么办。
【叶映红💎觉知觉醒】
亲爱的朋友，我能感受到你长久以来为了满足父母的期望，努力扮演那个活泼可爱的角色，真的很不容易。你现在多大了呢？或许正处在成长的转折点。
人生就像河流，我们无法两次踏入同一条水
我们也无法让所有人都满意
更不可能让每个人都喜欢我们
我们不是父母的复制品，而是独立的个体
【世界是我们内心的映射，而非绝对的真实】
这是我想告诉你的第一点
你看过电影《哪吒之魔童降世》吗？那个大喊“我命由我不由天”的哪吒，最终肉身消散却留下魂魄。他的故事充满了矛盾：既接受命运的安排，又反抗命运的束缚。
接受命运，是他坦然面对只有三年的生命，
反抗命运，是他以魔丸之身展现善良，交友救众、重情重义。
这种复杂的心态给我们启示：如果一味抱怨命运不公，只会陷入消极；而接纳现实后，我们却能发挥主动性，活出精彩。你的问题【如何做到让他人都满意】其实反映了认知中的【完美主义】倾向。
你用过高标准苛求自己，一点小瑕疵就全盘否定，导致最后什么都不敢做。
现在你容易哭泣、情绪失控，这可能是【抗挫折能力较弱】的表现，你期望自己能轻松解决一切，但当现实与理想差距大时，就会沮丧。
【当潜意识被唤醒，命运便开始转变】
这是第二句我想分享的话
回想小时候，如果玩泥巴被父母责怪“手太脏”，我们会感到羞耻，但如果得到一个拥抱，羞耻感就会减轻。
如果没有得到安慰呢？我们可以向朋友、家人或老师倾诉，通过他人确认自己的感受不是错，也能缓解情绪。
有时两者都做不到，这时就需要依靠自我力量。这种力量体现在
【坚持原则】
【保持自信】
如果自我力量弱，容易忍气吞声；如果强，则会反驳或表达愤怒。
影响自我力量的因素包括
【情绪状态】
【思维空间】
【习得性无助】
等等。要增强自我力量，我们可以多学习思考，提升辨别能力；接纳自己，不惧外界评价；遇到困难时勇敢求助，就像你现在主动寻求帮助一样，这本身就是积极的一步。
现在的你像一只迷路的小鸟，在风雨中寻找方向，请相信每一段经历都在助你成长，不经历磨练怎见彩虹。
贝弗莉·恩格尔将这种力量称为【自我悲悯】
面对羞耻时，高自我悲悯的人会释放情绪，明白不是自己的错，而不是伪装坚强。羞耻感是一种信号，提醒我们该成长和改变环境了。
父母可能因自身创伤而无意伤害你，我们不必强迫原谅或和解，而是学会释然，专注疗愈自己，活出更好的生活，并避免将创伤传给下一代。
