生活中，咱们总会在各种场合遇到不同的压力，比如职场上的竞争、家庭里的矛盾、感情中的摩擦等等。每种情况都需要咱们调动不一样的心理能量来应对，感觉就像打不同的游戏，规则完全不同。
面对这些情况，内心怎么才能不打架，对外又怎么保持情绪不失控呢？
嘿，正如朋友说的，好多事情都带着情绪，情绪出现的场合可多了，像工作、家庭纠纷、亲密关系、上下级互动、学校生活、社会环境等等，几乎无处不在。
情绪不光影响咱们的心理感受，还对身体健康有直接作用。积极的情绪能增强免疫力，甚至帮助身体恢复，而那些焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪，却会削弱抵抗力，容易让人生病，加重病情，甚至带来更严重的后果。
负面情绪既然有这么多坏处，不仅会搞砸咱们的工作，影响个人和家庭的幸福，还会损害身心健康，那咱们就得想办法应对它。怎么应对呢？有些时候，咱们可能没法当场发泄情绪（现实中这种情况更常见，所以咱们重点聊聊这方面的建议），可以从五个方面入手。
一、找人聊聊
倾诉是心理调节中超好用的法子。咱们每个人在生活中都会碰上不开心、情绪低落的时候。比如工作烦心、家庭闹矛盾、失恋痛苦等等。这些不痛快的情绪常常让咱们想找个人吐吐槽。
可以找心理咨询师，也可以找朋友、家人或亲戚。只要能把不快说出来，不良情绪也能得到别人的理解，咱们心里的委屈和不满释放出来，情绪自然就平静了。
情绪得疏通，不能堵着，否则负面情绪越积越多，等到受不了爆发的时候，就破坏力超大，而倾诉就是给情绪一个出口，让不良情绪流走，心情慢慢平复。
二、写写日记
写日记也能起到类似倾诉的宣泄作用。心理专家建议每天写20分钟日记，把消极情绪都写进去，既要写好的，也要写坏的。通过写日记来整理烦恼。当咱们被某事困扰，情绪不好时，可以动笔写写，把情绪倒出来，这样，不知不觉中负面情绪就消散了，同时，写的过程中思路会更清晰，让咱们更客观地看问题，心情也变好了。
三、放声大笑
面对紧张的生活、忙碌的工作和各种烦心事，学会笑出声来，是保持健康和快乐的妙招。
当人大笑时，身体会分泌让人开心的激素，从而改善情绪。笑还是一种特殊运动，笑的时候腹肌收缩，横膈膜拉紧，心跳加快，血管放松，让心、肝、脾、肺等器官都得到锻炼。所以说，笑对身心健康超级有益。
平时大家可以多看看搞笑的小品、相声、喜剧片，多读点幽默故事，多和爱笑、风趣的人交往，让自己哈哈笑起来。
四、痛快大哭
当情绪出问题时，哭是个超有效的宣泄方式。因为遇到引发愤怒、悲伤、忧虑、焦虑、嫉妒等负面情绪的事情时，大脑会释放几种激素，让身体产生变化来应对刺激，如果不良刺激持续，这些激素会损害身体机能和免疫力，而哭能把这些有害物质通过眼泪排出去。大家别不好意思哭，情绪不好时，想哭就哭，在朋友、亲人面前或自己一个人都能放声大哭，哭完会觉得舒服多了。
五、动起来
运动是赶走坏心情的有效方法之一，尤其对抑郁有用。运动可以是跑步、跳绳、打球、游泳、骑车、太极拳、瑜伽、跳舞等等，哪怕只是散步十分钟，对缓解咱们的坏情绪都能立刻见效。
