失恋之后，我每天的睡眠时间只有四五个小时，要么早早醒来凌晨三四点就睁眼到天亮，要么深夜翻来覆去睡不着，整晚睡不踏实。情绪变得特别暴躁，身心疲惫，还总做噩梦！偶尔会不受控制地冒出一些极端念头，比如想用刀具伤害自己来停止内心的混乱，或者掐手臂用疼痛感压抑胡思乱想。这种情况持续一个月了，试过运动想调动积极情绪，但好像没什么效果。
五年的感情说散就散。曾经的甜蜜有多少，现在的痛苦就有多深。
分手后每天睡不足五小时，凌晨惊醒或彻夜难眠，大概是因为心里全是从前那个人的影子吧。
睡眠质量差、脾气急、累得慌、噩梦连连——这些反应都很正常，说明你真心付出过。
偶尔闪过用伤害身体来镇定情绪的念头，我懂这种无助感。但咱们已经是成年人了，得学会管理情绪，绝不能做出伤害自己的事。
如果暂时需要靠掐手臂等轻微痛感来平复心情，可以当作过渡方法，但别依赖。
推荐试试运动、听音乐、冥想或写日记，一步步安抚受伤的内心。
最关键是要学会疼自己，用当年爱ta的劲儿来好好对自己，把丢失的爱一点点找回来。
