生活常常让人觉得平淡无奇，想找点事情做却总是拖拖拉拉，开始行动后又坚持不了多久就放弃，这该怎么办呢？
楼主你好！很高兴能和你文字交流。我是明心心理的金老师。
首先，非常理解你现在的心情。这种生活状态确实容易让日常工作和生活受到影响，挺不容易的，它可能让你感到有些懊恼，但你能在拖延的情况下主动求助，这已经很棒了，因为从心理学角度看，很多人很难自我觉察并愿意改变。
拖延往往说明内心对要做的事情有潜意识的排斥，才会下意识地推迟。要想从根本上解决，建议你可以试试以下方法：
先调整情绪，因为当我们有负面情绪时，容易对事情产生畏难心理，比如感到烦躁或面对枯燥任务时，就会本能地拖延。学会管理情绪，能减少阻力。
就像前面说的，拖延源于内心的抵触，所以建议你先梳理自己的真实需求，然后设定一些奖励目标来增加动力。毕竟，有动力才有行动，别总感觉是被生活推着走。
很多时候拖延还和自主性较弱有关，这可能与成长过程中1-6岁的自主感发展有关。如果想彻底解决，可以通过个人成长方式来筛查和提升自主性。
希望这些建议对你有帮助。既然你有改变的意愿，如果自己难以调整，寻求专业心理咨询来提升自我调节能力或解决根源问题，也是个好办法。祝你早日走出困境。
