我是一名高一女生，以前交过不少朋友，但她们都喜欢搞小圈子，我总感觉自己像个局外人，结果就被她们排挤了。后来，我跟她们断绝了来往。之后，我遇到了一个男生，我们只是普通朋友，但那段时间我只有他一个朋友。我对他特别好，经常给他花钱、织围巾、做这做那的。可是，就因为我没及时回复他的消息，他就对我说：‘怪不得你朋友都跟你绝交，你这个人确实挺讨厌的。’然后就把我删了。从那以后，我满脑子都是他说的那句话，一直休学在家，还经常在胳膊上划伤自己，觉得这样能发泄一下。每天不吃安眠药就睡不着觉。我没有朋友，又觉得自己很惹人厌，可能是我心理承受能力太差了吧。但我真的不想再这样下去了，可又不知道该怎么办……
Dear friend：
先是被集体排斥，然后连唯一的好朋友也不理解你，你肯定感到特别孤单和痛苦。先抱抱你。
集体排斥这种事，就算没有明说，光是那种心理上的对立和敌意，就够让人难受的了。
正因为朋友少，你把所有希望都放在了那个唯一的朋友身上。可听到他说‘怪不得没人愿意跟你做朋友’这种话，肯定让你特别受伤，感到挫败，也对他很失望。
你选择伤害自己，当时一定很痛苦，其实你不是真想死，只是想解脱，逃离那些痛苦。但挣扎并不能真正解决问题。
要走出困境，不能一直把自己当成受害者。
【第一】痛苦是为了唤醒你
所有事情的发生都有原因，是为了教会我们一些道理。所以痛苦不一定是坏事，如果你能领悟其中的意义，对成长是有帮助的。
【第二】别挣扎，试着面对痛苦
无论你是怪别人还是怪自己，都会让痛苦加剧。挣扎不是办法。
相反，走进痛苦的核心，去感受自己的情绪，才能让情绪慢慢消散。当你感到难受、压力大时，其实是情绪在提醒你去正视它。
你可能更想要快乐，不愿意面对痛苦，但这是最有效的方式。
【第三】在痛苦中找到平静
痛苦的外围总是混乱不堪，但它的中心反而是最平静的。别怕痛苦会吞噬你，它不会。
走到那个中心，你会发现痛苦慢慢消失，而你还好好活着。试着感受那种宁静和安详，就像飘在空中一样。
下次情绪来袭时，先别急着反应或伤害自己，走进这个空间呆一会儿，让痛苦自然消融，让自己放松下来。
【第四】接受现实，划清界限
不管愿不愿意，他已经删了你，过去的情谊已成事实。那些朋友也把你当敌人，你改变不了他们的想法。
也就是说，别再指望别人的理解和认可，别去期待你无法改变的事。这些都是别人的事。
把注意力放在自己能控制的事情上。
【第五】爱自己
既然求不来别人的理解和接纳，那就学会独立，自己理解自己、接纳自己吧。
【第六】心里装着别人
独立不意味着孤单。只要你敞开心扉，真诚地去关心别人，自然会有愿意和你做朋友的人。
我们无法改变别人，改变不了他们的想法和对你的看法。但可以改变自己，调整思维方式，改变对事情的看法和行为。
希望你能摆脱痛苦，重新开始！
Best wishes!
Your friend: Audrey
