我已经和焦虑抑郁相伴多年了。
曾经尝试过治疗，也抗拒过，放弃过，但后来又重新拾起。
每次想到要去治疗，脑子里总会冒出反对的声音，比如“为什么要治疗？”“现在的生活真的错了吗？”“现在这样不好吗？”我一边渴望自己能像其他20多岁的女孩一样快乐、健康、阳光，对人生有明确目标，对未来有清晰规划。
但又觉得现在这样糊里糊涂一天天混过去也不错，毕竟谁也不知道明天和意外哪个先来。我好像在等待一个“契机”，一个可以理所当然、看似无奈地结束生命的借口。
可转念一想，又觉得不对，“这其实是病态的表现”，另一个声音提醒着我。
理性告诉我应该积极治疗，迎接新生活。
但感性却说我的人生已经一团糟，像烂泥一样陷在泥潭里，再也分不清好坏。
一边想治疗，一边又害怕治疗。
我性格比较极端，别人对我好，我会十倍回报；别人对我坏，我会百倍还击。
我否认自己“缺爱”或“抑郁”，这些标签让我感到羞耻，怕被歧视。
我会通过自虐来感受疼痛，这种真实感让我觉得自己还“活着”，这就是我现在的状态。
希望老师们能帮我分析一下现状，谢谢！
楼主你好，希望我的分享能给你带来一点帮助。
我想对你说，现在最重要的是学会接纳自己，接纳这个你不太满意的自己。也许当你真正接纳了，内心的抗拒声音就会慢慢消失，你也能逐渐恢复心理能量。
不要总是否定和攻击自己，你现在的状态不是你的错，而是还没找到合适的方法来处理面对的问题。你用焦虑来“折磨”自己，用抑郁来隐藏自己，但这些方式并没有真正解决问题，也没让你过得更好。我们可以选择更有效的方法来应对。
所以，先试着真正接纳自己。现在你有焦虑和抑郁的情绪，没关系，这说明你当前状态不佳。接纳这种状态，观察它，看到自己的全部——有不好的方面，也有好的方面，这才是真实的你。虽然你有不足，但这没什么，因为每个人都是如此，我们可以带着不完美好好生活。
一旦你接纳了自己，内心会变得轻松，你也会更清楚接下来该做什么让自己感觉更好。
除了用疼痛感受活着，还有其他更健康的方式来表达情绪、连接自我。比如，想哭的时候就痛快哭出来。可以试试以下方法：
1. 书写疗愈，把感受随意写在纸上，不用管字迹或逻辑，尽情表达就好；
2. 坚持运动，选择喜欢的活动，从少量开始，慢慢增加，让运动成为习惯，你会感到身心放松；
3. 找信任的人倾诉，把烦恼告诉支持你的人，感受他们的温暖；
4. 静坐冥想，定期练习，与内心对话，用积极暗示赋能自己；
5. 画曼陀罗，绘画过程能让内心平静，长期坚持有疗愈效果；
6. 多接触大自然，从自然中汲取能量，你会自然放松；
7. 用空椅子技术发泄情绪，假设想对话的人坐在椅子上，尽情说出想说的话，包括愤怒，释放后会更轻松；
8. 不要伤害身体，生气时捶打沙袋或枕头，同样能释放愤怒。
…………
祝好！(￣︶￣)
