生完宝宝两三天后，我发现自己情绪全无了。该高兴的事高兴不起来，该难过的事也毫无感觉，整个人像失去了情感一样。看到孩子哭，我心里一点波澜都没有，仿佛心被冻住了。记忆力也急剧下降，看东西秒忘，根本记不住事。家人都说这是抑郁症，但我觉得不太像。已经快两个月了，这到底是怎么回事？该怎么治疗？应该去什么医院？恳请专家指导，谢谢！
亲爱的妈妈，你好！从2020年9月20日开始，国家卫健委已经把孕产期抑郁症列入常规孕检和产后访视中了。大约10%的孕妇会遇到这种情况，其中80%是轻度的，通过自我调节就能恢复。
这主要是由于产后激素水平急剧变化，加上生活节奏突然改变所导致的。
第一点：让爸爸意识到自己的责任，多参与照顾宝宝。这样你可以从家务中解脱出来，参加一些社交活动，让心情变好。即使有婆婆或月嫂帮忙，爸爸的角色是无可替代的，一起照顾孩子能增进亲子关系和夫妻感情。
第二点：通过饮食、运动和晒太阳来调节。
可以补充维生素B和D，喝点热巧克力，适当出汗、晒太阳，帮助改善多巴胺分泌。做点温和的运动如瑜伽，不要过度，量力而行。多晒太阳，散散步。
第三点：找一些有系统性的事情做，分散注意力。
比如学开车、上在线课程等。因为在产假中，每天除了喂奶就是照顾孩子，容易纠结于小事而烦躁。让自己忙起来，做点别的事，就不容易钻牛角尖了。
希望这些建议对你有帮助，一切都会好起来的。
