很害怕犯错，犯错了就很难受，不知正常与否？,
比如不小心说错话、把朋友的试卷弄皱、骑车时刮到别人的车，或者在图书馆的书上留下划痕，这些小事都会让我心里特别不舒服。
犯错后心里堵得慌，这种情绪到底算不算正常？
首先，我能感觉到你经常处于一种小心翼翼的状态，精神绷得比较紧，这样其实挺辛苦的。
你可能也在好奇，为什么自己会对这些小细节这么在意，而且总爱用“对”或“错”来给自己贴标签？
我猜，这种对错观念可能源于你成长过程中，身边有人经常对事情进行是非评判，让你也内化了这种思维，习惯把自己的行为归为对或错。
其实像说错话、无意间弄皱卷子或刮蹭车辆，这些事很多人都会遇到，通常我们只会觉得是不小心，而不是直接认定自己错了。
所以我看出来，你因为用对错标准要求自己，总是处于紧张状态，压力很大，反而更容易出错，陷入“越怕错越犯错”的循环，甚至怀疑自己为什么总失误。
在这里，我看到你的认知里有种非黑即白的绝对化倾向，这对你造成了困扰，我们需要对这种思维进行调整。
每个人都会犯些小错误，只要不是故意的，我们可以试着主动沟通，比如担心说错话时，直接问问对方是否受影响，如果对方说没事，那就别多想了。
下次当你感觉可能犯错或内心难受时，尝试把这种感觉说出来，并问问对方你的行为是否带来不便。通过多次沟通和得到正面反馈，你会慢慢改变这种错误认知。当然，这需要时间，如果条件允许，建议找专业心理咨询师聊聊，理解认知来源后，你会有很大成长。
