我经常感到特别容易烦躁，比如说自己一个人住的时候，家里的米老是吃不完，就觉得好烦啊；零食也是一样，一直吃不完，看什么都觉得不顺眼。
有时候我会通过扔掉、卖二手、送给朋友或者寄给家人来处理这些东西，但有时候烦躁得连觉都睡不着，半夜两点还在收拾房间，能扔的就扔，还能用的就摆放整齐。
快29岁的我，感觉时间过得飞快，自己好像一事无成，也没有积蓄，特别有挫败感，很想回老家，但按照计划至少还要两年才能回去。
楼主你好！
你提到每当感到烦躁的时候，会通过整理来让自己恢复平静。那种挫败感主要来自觉得自己一事无成、没有积蓄，在快速流逝的时光里感到不安和恐慌。
真的辛苦你了！而且还要等两年才能回老家。在接下来的两年里，你有没有想过怎么调整生活来减少烦躁呢？有没有什么你想做又能做的事情，可以帮你对生活更满意一些？
你没有具体说烦躁的事情是什么，但如果这种烦躁感没什么明显原因，持续超过一个月，影响了睡眠质量和工作效率，让你觉得痛苦的话，建议你去心理科找医生评估一下。
以下是一些缓解焦虑的实用方法，平时你觉得烦躁时可以试试，希望对你有帮助。
①运动释放压力
运动能让身体产生内啡肽，大大降低焦虑水平。每天最好保持30分钟运动，如果有机会出门就慢跑或快走半小时，没时间出门就在房间里走动一小时。
②正念练习
正念是一个简单的方法，帮你在快节奏生活中找到平静。生活中的每一刻都可以用来练习正念，比如散步时，把注意力放在脚掌上，感受走路时脚掌和地面接触的感觉，专注去体会，脑子里出现任何想法，不抗拒也不纠缠，轻轻标记就好。坚持一段时间，你会发现专注力提高了，也能和焦虑和平共处了。
③腹式呼吸
简单说，就是我们常做的“深呼吸”，遇到紧张或焦虑时很管用。深呼吸能强迫你放慢呼吸节奏，让身体觉得焦虑已经过去。正确的腹式呼吸是，吸气时肚子鼓起，呼气时肚子收回。可以试试478呼吸法：吸气数4下，屏气数7下，吐气数8下，反复练习能帮你放松。
④画曼陀罗
画画时笔和纸的摩擦过程能帮你发泄焦虑情绪，恢复平静，长时间专注还能转移注意力。完成一幅作品后，会有很大的成就感，作品的寓意也能让你有新的领悟，再看焦虑问题就觉得没那么严重了。
⑤内在宝藏图
焦虑往往是因为低估了自己的能力，放大了外界的威胁。你可以用画画或写字的方式，把自己拥有的优点和能力列出来，让自己看到，这样会增加自信，对环境更有掌控感，焦虑自然就减轻了。
⑥学会时间管理
如果能合理安排事情，分配好时间，焦虑感会下降很多。可以下载一些桌面备忘录App，把待办事项记下来，完成一项就打勾，让心里更有秩序感。
祝你一切安好！
