我总觉得自己可能有社交恐惧症，生活里处处是坎儿。
平时接打电话都害怕，尤其是旁边有人的时候，连给爸妈打电话都紧张得不行。
工作中不敢和同事开口求助，总怕麻烦别人，有问题也不敢提，结果工作搞砸了，自己又解决不了，压力堆在心里，事情一拖再拖，最后硬着头皮去沟通，反而让大家觉得我能力差。
在家里也一样，饭菜咸了淡了，我都不敢吱声，默默忍着。
出门买菜或去超市，也怕和人打交道，商家算错钱、给错东西，我都不敢说，只能自认倒霉溜走。
日子过得特别难，每天压力大到吃不下饭，上班时经常躲到厕所里喘口气。
和父母聊过我的情况，但他们不理解我的痛苦，也帮不上忙，我该怎么办？
嘿，朋友你好！
从你的描述里，我能感觉到满满的焦虑和恐惧，心里也跟着沉甸甸的。
先来聊聊社交恐惧症有哪些表现吧？
社交恐惧症是恐惧症的一种，害怕的对象可能是陌生人，也可能是熟人甚至家人。典型症状是一到社交场合就焦虑发作，表现为害羞、局促不安、动作僵硬，怕被人笑话。严重时，不敢在别人注视下工作吃饭，怕近距离接触，说话脸红，不敢当众发言，甚至回避眼神交流。
你可以对照看看。
你的问题让我觉得，
在人际关系里，你好像把自己藏起来了，
不敢表达需求，不敢求人帮忙，好像人就不能依赖别人似的。
不敢争论，不敢辩解，好像有情绪都不应该。
我猜你为什么这么怕？是不是觉得依赖或愤怒会带来麻烦，让自己没法理直气壮地活着？
关于你害怕的根源，我有几个猜测。
是不是小时候，当你弱小需要妈妈帮助时，得到的却是嫌弃或拒绝？那时“我是个累赘，不能麻烦别人”的念头就种下了。现在你一求人，那种羞耻感就又冒出来，让人害怕。
另外，早年间你的愤怒和主张可能不被父母允许。比如我小时候有次闹脾气，不想再当乖孩子，结果被严厉惩罚，从此就学会压抑情绪，因为父母的激烈反应太吓人了。
我们都在关系中找自我，但如果你在关系里总觉得自己糟糕，那可能过去亲密关系曾带来创伤，这些记忆刻得太深了。
我的建议：
希望你能找专业心理咨询师聊聊，在安全的关系里慢慢探索恐惧的源头。咨询关系像容器，能接纳那些糟糕情绪，等它们被消化了，那个害怕的内心小孩就会长大，变得有力量。
祝你慢慢好起来！
