我常常觉得自己能力不足，很多事情都认为自己做不来，这种想法就像一种自动化的后退机制。
本质上，这其实是一种习惯性的逃避行为，让我不敢正面迎接困难。
回想起来，我的母亲总喜欢否定我的选择，然后提出她的看法，并坚信自己是对的，这让我无形中觉得自己不够好，其实是在给她腾出空间。
同时，我也在逃避和她意见不同时可能引发的矛盾，害怕面对冲突。
对我来说，最大的难点不是事情本身有多难，而是如何保持动力，持续走出这个循环。
这肯定要面对随之而来的各种挑战。
说到底，最大的对手其实就是我自己。
朋友，你好，我是吾爱咨询的明明老师。
首先，我要给勇敢的你一个大大的拥抱，因为打破固有模式真的不是件简单的事。
你能这么清晰地认识到问题根源于自己，已经很了不起了。从你的分享中，我能感觉到母亲过去更关注自己的需求（有点像那种“我不要你觉得，我要我觉得”的风格），而忽略了你的情感表达。你特别会照顾别人的感受，但现在咱们得学着多关注自己，滋养和接纳自我，这样才能有持续的能量去改变。
❤️1、把自己放在第一位
这绝不是自私，而是用更健康、更有力的方式去支持他人。就像坐飞机时，安全提示总说先戴好自己的氧气面罩，再帮别人——只有自己安稳了，才能更好地照顾身边人。
❤️2、学会勇敢说“不”
那些了解你的人，知道在你需要时你会出现。你的同理心是人际关系的宝藏，但如果总为别人过度牺牲，就会耗尽自己的精力。记住，别人可以随意提出要求，但你同样有权利拒绝，不用解释太多。学会在需要时求助，也能坦然说不，这样界限清晰了，不必要的内疚自然就少了。
❤️3、探索自己的真实喜好
成长中母亲的引导可能占主导，让你少有机会了解自己。现在，把注意力收回到内心，听听自己的声音。照顾自己的关键就是弄清喜欢什么、不喜欢什么，这能帮你明确方向，不仅提升自我觉察，还能让你真正做自己的主人。
❤️当你决心改变时，全世界都会助力，希望我的建议能给你带来一些启发。😊
