我从来没想过自己会陷入习得性无助的困境。
小时候做事总是畏手畏脚，特别怕出错，因为一旦错了，爸妈就会批评我。
总觉得自己比不上别人，妈妈还老爱拿我和别人比，心里特别自卑。
有时爸爸回应我的时候，我自己也学不会保护自己，反抗过但还是挨打，留下了心理阴影。
现在上班了，心里还是害怕，该怎么办？
亲爱的朋友，你好，我来试着和你聊聊，希望能帮到你：
先给你一个温暖的拥抱，希望能传递一点力量给你😄
关于你提到的恐惧，咱们一起来分析分析，共同面对它。
关于习得性无助
简单来说，习得性无助就是一个人经历多次失败后，觉得自己什么都做不好，变得消极无力。
它是怎么来的呢？首先，人经历过不少挫折。你提到小时候被父母打骂、不被认可，这些事肯定让你很痛苦。
这是原因之一。
这些经历让你形成了自卑心理，就像在心里种下一个念头：我做不到，我不配。在这种想法影响下，行为越来越被动，结果更糟，形成恶性循环。
我们应该怎么去战胜它？
第一步是觉察内心的想法。比如，当遇到事时，先看清那些负面念头是怎么冒出来的，了解它们如何影响你。
觉察之后，就可以从小事开始改变，慢慢建立自信，再扩展到其他方面。
比如承诺自己读完一篇短文，做到了就大声夸夸自己。别小看这一步，很多大改变都是从小事积累的。
最后想说
习得性无助没那么可怕，人生总有坎坷，但总有办法跨过去。
我在这里陪着你，祝你越来越好～
世界和我爱着你
