二十岁，从小社恐，抑郁症五年，我真的坚持不住了,
我从小就有社交恐惧症，现在二十岁了，抑郁症已经折磨了我整整五年。
父母一直带我看精神科医生，坚持给我买药治疗。
他们希望我一边服药一边打工赚钱，自力更生。
我一直梦想学习西点制作，但因为病情严重，始终不敢迈出那一步。
爸妈支持我的梦想，可我害怕自己的社恐和抑郁会把事情搞砸，所以想先治好病再行动。
我尝试过很多工作，都因为性格太过内向而做不长久。
社恐和抑郁像两座大山压得我喘不过气。
现在父母也累得筋疲力尽，无力再支撑。
我真的感觉撑不下去了。
姐姐和其他家人也不理解我的痛苦。
浑身无力，连起床都变得困难。
我想找心理医生聊聊，看清自己到底怎么了。
我渴望过正常人的生活，像普通人一样工作学习。
但父母拒绝了这个想法，认为心理咨询费用太高，负担不起。
这让我几乎绝望。
我实在受不了这种煎熬了。
作为一名神经症患者，我每天都在挣扎。
最近两天，自杀的念头越来越强烈。
我真的不知道该怎么办，感觉走到了尽头。
亲爱的朋友，你好啊！🤗
读到你的事，我的心都揪紧了，年纪轻轻就承受这么多，但请相信，世界上还有很多人在关心你。
虽然父母不愿支付昂贵的心理咨询费，但他们一直在为你买药看病，这本身就是爱的表现。他们支持你学西点，说明他们相信你，所以别灰心，试着积极面对。
因为你有抑郁症、社恐和自杀念头，更需要学会自我调节，慢慢掌控情绪。
抑郁症
抑郁症是一种常见的情绪障碍，症状包括持续低落、兴趣丧失、自卑悲观，甚至出现自杀倾向；严重时可能有幻觉或妄想。
我们可以通过以下方式自我缓解：①规律作息，早睡早起保存精力；②均衡饮食，吃出健康；③适度运动，提升身心活力；④保持乐观心态；⑤挖掘自身优点；⑥培养兴趣爱好，增加快乐源泉；⑦学会放松减压。❤️
社会恐惧症
社恐是一种过度的社交焦虑，比普通害羞更严重，常伴有强烈恐惧感。
可以先从小团体接触开始，逐步适应人群，慢慢增加社交量，用类似系统脱敏的方法克服内心障碍。❤️
自杀心理
自杀是自愿结束生命的行为，可能造成死亡或伤害。你可能觉得一了百了，但父母会因此痛苦一生，甚至重复你的悲剧，这是你不愿看到的。
所以，当自杀念头出现时，试试这些方法调节。
👉转移注意力
生活总有不如意，学会放下烦恼，把心思转到开心的事上，缓解负面情绪。
👉健康饮食加运动
美食带来愉悦，运动增强体质，双管齐下，身心受益。
👉学会倾诉
心事憋久了会加重抑郁，找家人或朋友聊聊，把不开心说出来，往往就能轻松许多。
生活之美在于探索，接纳自己，发现小确幸，生命会更有意义。❤️加油，我们都在你身边！❤️
