大约一个月前，我遇到了一件特别难熬的事情，从那以后，情绪就一直陷在低谷里，快一个多月了。刚开始的那几天，简直痛苦到无法形容。
每当心情差到极点时，我就会长时间躺着不动，啥也不干，偶尔还会伤害自己来发泄。
而且对什么都提不起劲，动力全无。
这个周末也过得不咋样，饿了好几顿饭没吃。
周日下午学琴回来后，浑身没力气，瘫在床上发呆，时不时翻翻的文章。两个多小时后，看到一篇讲正念练习的文，我就试着深呼吸调整。没过多久，一个好朋友发消息来，聊了会儿天感觉好多了。然后我去吃了饭，八点多练了练琴，情绪还挺平稳的。可一到深夜，心情又沉下去了。
这些天每天都差不多，总之就是开心不起来。
楼主你好～我是鲸鱼社工小北～
先给楼主一个温暖的抱抱，特别能理解你的感受。从你的分享中，我看出因为一个月前那件事，你的情绪一直比较低落。但好在你找到了些调节方法，比如正念练习和跟朋友聊天，这些确实挺管用的。和朋友倾诉时，多说说烦心事，能帮情绪舒缓不少。
不过你也提到深夜情绪又低落，这很常见。夜深人静时，我们容易更平静或压抑，跟大脑运作和文化习惯有关。所以晚上情绪波动是正常的。可以试试调整作息，早点睡，保持早睡早起，让生活更积极，对情绪改善有帮助。
如果需要的话，也可以找专业心理老师或咨询师聊聊。
祝好～（鲸鱼社工）
