我每天都特别害怕别人会伤害我，感觉非常痛苦，而且总是听到楼上在敲敲打打的。
嗨！先给你一个温暖的拥抱。很高兴看到你愿意求助，希望我的分享能给你一些支持和帮助。你能意识到自己因幻听带来的困扰和痛苦，并主动寻求帮助，这真的很棒。
面对这些无意识的幻听带来的痛苦，你可以试着一边害怕一边勇敢地去面对和质疑它。比如，你具体听到了什么声音？它让你有什么感受和想象？这种幻听是不是以前也出现过？当时你想到了什么，感觉如何？
到底是楼上真的在敲东西，还是你的幻听？如果是真的，你可以做点什么来减少困扰，比如听听喜欢的音乐、看看影视剧来分散注意力，或者在特别难受的时候，做做深呼吸，把注意力拉回到呼吸上。
你幻听中最糟糕的结果是什么？就是当你因为幻听感到极度恐惧时，脑子里会想到什么画面？
如果你自己努力后，幻听的痛苦还没缓解，甚至影响了学习、生活和工作，那就该尽快去三甲医院的精神科做个全面检查。
同时，也要留意你担惊受怕的情绪背后藏着什么需求，比如是不是渴望有人陪伴。你可以试着把这种需求告诉亲近的家人或朋友，或者找些方法缓解恐惧和不安。
我是答疑馆的小耳朵莉莉，世界和我都爱着你。
