我姑姑来奶奶家的时候，完全不顾我和爸爸的感受，用特别难听的话骂奶奶。虽然奶奶平时也挺厉害的，但这让我特别火大。这里就像是我自己家，她凭什么在这儿大吵大闹？搞得大家都不开心，好心情全没了。真是服了，在自己家骂不够，还跑来我家撒野。我实在不想说难听的话，但越忍越生气。该怎么控制这种愤怒呢？遇到这种恶语相向的情况，我该怎么办？
楼主你好，看到你的留言，我能感受到你的心情。我是明心心理的金老师。 首先，很理解你的处境。亲人之间发生这种事，确实让人不舒服，甚至心寒。这种情况肯定对你和家庭有影响，你能主动想控制情绪、找解决办法，很有修养，也很不容易。 通常一个人的性格和原生家庭有关。从你描述中，姑姑的行为和奶奶的性格可能有关联。这同样引发了你的愤怒情绪，这和你自己的性格也有关系。从心理学看，情绪是内心的投射，不同情绪代表不同需求。你的愤怒说明你对家人有期待，但他们的行为没达到你的期望，所以你会生气。如果当时情况，建议你先远离那个环境，调整呼吸，让自己冷静。试试腹式呼吸，有帮助。注意要把注意力放在呼吸上，一定是腹式呼吸！如果不熟，可以把手放腹部感受起伏。记住，别用胸腔呼吸，那会更生气。 这些方法只是临时缓解。如果想从根本上提升情绪控制，建议做专业咨询。希望你家里情况早日改善，你不受影响。
