去年七月，我去做了心理健康检查，确诊为中度抑郁症。
我曾经尝试过自残和自杀，但幸运的是，我活了下来。
有时候我常常想，
“假装开心真的挺累的，
为什么大家都看不出我的悲伤？是因为我总是微笑吗？
其实我只是不想让别人发现我的痛苦罢了”
后来，我把自己关在房间里整整两个月。
第一次出门是因为父亲生病了，疑似癌症。
我必须鼓起所有勇气，离开学校，
压抑自己的情绪，去平衡所有事情。
安慰我的母亲，带上所有病历资料，
跑遍各家医院找专家，
寻找任何可能的机会。
在寒风中，我的手指到手心都冻得发冷，
只有在颠簸的公交车上才敢偷偷流泪。
晚上辗转反侧，
或者在某个凌晨突然想起的场景：
医院的急救室，
手术同意书，
我的手，
因为颤抖而无法签下名字。
现在我想结束生命，但又害怕我的父母。
他们是我的责任，是我的牵挂。
如果我死了，我的母亲该怎么办？
可情绪时常崩溃，
常常在镜子前，我戴着笑容，眼泪却滑落下来。
陌生人，我该怎么才能活下去……
【朋友，不用怕】
亲爱的朋友：
你还好吗？
看到你的信息，我为你感到难过。中度抑郁症可轻可重，那种无力感真的很难熬。
你一定很爱你的父母，即使自己生病了，还在关心他们。有你这样的孩子，他们真的很幸福。
周围的人可能没看出你的抑郁症，也许是你掩饰得太好，或者你担心即使他们知道了也不会理解，所以你一直假装下去，直到撑不住为止。其实你的内心一定很孤独。
而且，你害怕自己真的会做出轻生的举动。
别怕，我们一起看看怎么解决。
你想轻生，可能是因为病情带来的无力感让你难受。事实上，只有经历过抑郁症的人才能明白那种感受。
另一个原因可能是你太孤单，没有人理解你的病。孤单和缺乏理解，那种煎熬确实很难受。
没关系，我理解你，也重视你的感受。
你能来这里倾诉，说明你有自救的意识，这是面对无力感的好方法。我们一起来看看。
【首先】关爱自己的心理健康
找专业的医生治疗。
抑郁症是一种正式的疾病，需要认真对待和医治。
医生是能帮助你的人。中度抑郁和轻度差别很大，我看你患病有一段时间了，所以建议尽快看医生。
【第二】想哭就哭
抑郁症往往是过去情绪的爆发。既然发生了，就让情绪自然流动吧。不要压抑，生病时哭出来，有情绪就宣泄，这是很正常的。不要觉得羞耻或自己有问题。允许自己脆弱。内心的那个小孩，哭够了就不会哭了，所以让他哭吧。
【第三】告诉值得信任的人
1.如果你有勇气，可以告诉家人。生病是可以理解的，告诉他们或许能得到支持。
2.如果不想告诉家人，就告诉信任的朋友或长辈。生病时有人理解和陪伴，感觉会好很多，至少不会那么孤单。
【第四】共鸣感缓解无力感和自责
上网找一些类似的案例，比如明星或名人的经历，也会给你支持。例如郑秀文，当你看到别人也有类似经历时，你的无助感和自责会减轻。
【第五】释放不必要的负担，让各自为自己的人生负责
我理解你很关心家人，但我们不能替任何人承担生命责任。你可以照顾他们，但不能替他们负责。
把父母的健康问题等生命课题还给他们，让他们学会为自己负责。（这是一种精神负担的释放）
理解自己的脆弱和局限，我们都不完美，没必要逼自己成为全能的人。你只是一个普通的年轻人。
【第六】理解家人的苦处，互相扶持
你生病，爸爸也生病，彼此理解对方的不易和脆弱。互相扶持和鼓励，这样大家就不会那么孤单。困难时的团结，让彼此更重要。
【第七】凡事向好的一面看
怀疑癌症只是怀疑，要以确诊为准。不要将“未知”当成事实。即使真的有事，也会有解决办法。上帝关上一扇门，总会打开另一扇窗。
人生的第一课是爱自己，第二是爱别人。只有先爱自己，才有能力爱家人。
你是一个善良孝顺的人，上天一定保佑你的！
你的朋友：Audrey
