事情是这样的，我喜欢的那个男人，我们见过面，但现在异地，关系还没确定，彼此都有好感。
他在餐饮行业工作。
以前我特别依赖他，如果他不能及时回复消息，我就会感到巨大的恐惧和不安，整个人心慌意乱，什么都做不下去，满脑子只有一个念头：快回复我吧，让我知道你在，你还在那里。
这让我很痛苦，也给他带来了很大压力。
最近半年，我一直在努力学习课程，学着如何自我满足、照顾好自己，减少对外界的依赖。我有自己喜欢的工作，也在努力成长得更独立。
现在我们的相处反而轻松多了，他一天不联系我，我也不慌；两天没消息，我也觉得没事；三天不见，我会想他可能太忙了吧。
但这次四天都没动静，白天我还能专注自己的事，可一到晚上，我就忍不住担心他是否安全、是不是出了什么事，甚至害怕他会突然消失。这种焦虑感被完全放大了，心里像被揪着一样，却又无能为力，我不知道该怎么安抚自己的这份伤痛。
我们的关系有点特殊，他那边还有女朋友。
我就像他手机里的一个普通联系人，关系悬而未决。
朋友，你好！
先给你一个温暖的拥抱！从你的分享中，我能感受到你现在可能很焦虑，不知道如何应对内心创伤被触发的时刻。
你很喜欢一个男人，异地且关系未定，但彼此有好感，这让你对他产生了依赖，不及时回复就会引发恐惧和不安。后来你通过自我努力，让关系变得更轻松，但还是会担心他。他有女朋友，你就像他生活中的一个影子，联系不上时想断开却又心痛。从小你可能被忽视，自己的呼唤不被看见，一路走来不容易，但你一直在努力自我成长。
我能体会到你的不容易，不管多难，你都在积极改变，给自己希望，这种态度值得肯定，先给自己一个大大的鼓励吧。
不知道你们之间具体发生了什么，让你如此依赖他，这可能和你的童年经历有关，比如最初在他这里，你的需求被看见、话语被倾听、呼唤被回应。
他对你来说有特殊意义，彻底断开确实痛苦，现在找不到他，这种断裂和恐惧让你非常不适，这种心情完全可以理解。
每个人都值得被爱，平时可以培养一些兴趣爱好，比如做饭、运动、画画或听音乐，当心情不好时，做点喜欢的事转移注意力，享受其中的乐趣。
你能自我觉察，这已经是改变的起点，你会慢慢走向更好的方向。
希望这些建议对你有帮助。
祝好！
