大约十个月前，我经历了精神低潮，那时发现家里存在不少问题。我爸在我三岁时就去广东打工了，两年前才回来。我妈有听力障碍，很难给我支持，他们之间感情淡薄。外婆还经常插手，她和我妈关系紧密，我和我妈之间也有点共生。
我感觉单靠自己解决不了这些问题。
朋友你好，我是二羊，特别理解你的心情，先抱抱你！从你的分享中，我梳理出以下几点信息：
1. 和父亲长期分开
你爸爸在你小时候就外出工作，两年前才回家。长期分离容易让你觉得和爸爸有距离。小时候看到其他爸爸的关爱，你可能总想：要是我爸在身边多好。随着成长，这种情感被埋在心里，表面好像没影响。
2. 不知道咋和爸爸交流
你妈妈有听力障碍，交流靠眼神和动作，你习惯这种方式，也想用在爸爸身上，但发现不行。其实爸爸和妈妈一样重要，姥姥替代不了爸爸的位置，所以你潜意识用和妈妈的方式交流。现在你想改变，这想法超棒，行动起来更好！
3. 理想爸爸和现实爸爸不一样
没相处前，你从别人话里想象爸爸，心里有个完美爸爸形象。现在爸爸回来了，你会对比别人说的、自己想的和现实，甚至脑补愉快场景。但实际相处可能不顺利。
4. 希望得到爸爸认可
你觉得和妈妈共生，但和爸爸缺少这种联系，你也想和爸爸亲近。从你的话里，我感觉你希望爸妈培养感情，但姥姥总插手，让你烦恼，急需爸爸支持。
5. 被家庭关系困扰
值得表扬的是，你学了心理学知识，说明你自学能力强，迫切想改善家庭关系。但问题是：你爸妈觉得家里有问题吗？如果他们没感觉，那你只能从自己先改变。
下面二羊给你些小建议哦！
1. 和爸妈坦诚聊天
当有话想说时，就敞开心扉和爸妈聊聊你的期望、担忧和困惑，让他们了解你的想法。过程可能不顺利，但多做总有结果，一次不行就多次，方式不对就换。
2. 和家人一起做件事
“家”不是房子和人，需要凝聚力。凝聚力来自一起做事，比如打扫卫生或逛超市。积累这些小片段，慢慢就有家的感觉了。
3. 做好自己能做的
你高三了，学习是主任务，肯定想考好大学，这也是爸妈的期望。你可以告诉爸妈你需要什么支持，他们会尽力。先处理好重要的事，才能更好调整家庭关系。
4. 和爸妈一起学心理学
你爸妈可能不懂心理学，你可以分享你的学习感受，让他们理解你，甚至一起学。
5. 接受爸妈的不完美
没有完美父母，你可能觉得同学爸妈好，但问问他们，也有不满。爸妈这样是他们的经历造成的，不全怪他们。妈妈给你做饭，爸爸赚钱养家，这可能是他们能做的全部了。将来你带他们看看世界，他们可能就满足了。
希望这些建议能帮到你，加油哦！
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