常常感到非常焦虑，独自一人时总觉得缺乏安全感，特别依赖身边的人。如果让我一个人出门买饭，心里就忍不住想躲起来，更害怕在路上碰到熟人，总感觉会被别人议论，过分在意他人的看法。不想去认识新朋友，但身边熟悉的朋友总有各自的事情要忙，而和不熟悉的人待在一起又会觉得尴尬不安。这种焦虑甚至影响到晚上失眠，越想越难受，有时难过得想哭，完全找不到安全感。我到底该怎么办？
如果继续这样下去，你的焦虑可能会加重，甚至可能陷入抑郁情绪。这时候，最好寻找心理咨询师或你极度信任的人来倾诉和获得支持。
焦虑的核心其实是恐惧，恐惧慢慢演变成惊慌，最终形成焦虑。而克服焦虑最有效、最直接且不易反复的方式，就是勇敢面对它，然后一步步行动起来。
首先，你只是暂时缺少让你感到安心的人陪伴，所以有点胆怯，但这很正常。如果不想一个人去吃饭，可以试着在身边找找看有没有合适的伙伴。比如，如果你是女生，可以找一位看起来温柔爱笑的同学，下课后用期待的语气问她：“我一个人吃饭总不知道选什么好，可以和你一起去吗？”或者推荐一家店：“我知道有家店的菜不错，你试过吗？他们的某某菜很好吃，你有没有其他推荐？”
如果你是男生，可以直接大方地问看起来靠谱的同学：“附近有什么好吃的推荐吗？”
如果暂时找不到人同行，出门时可以戴上耳机，放一些舒缓的轻音乐，比如钢琴曲或自然水声（避免人声或嘈杂的曲子），但记得别光顾听音乐而忘了看路。把注意力集中在“我要去哪吃、想吃什么”上，遇到熟人就简单微笑点头就好。
别担心，世界上没那么多人会整天议论或盯着你看。除非你特别显眼，否则大部分人根本不会注意到你——就像你自己出门时，也不会记住每个路人的样子吧？既然你都记不住别人，别人同样不会特别关注你。放心，安心做自己的事就行。
交际能力是需要练习的。你总会有不得不适应新环境的时候，不能一直依赖熟悉的人。试着慢慢接触陌生人，不是每个人都会带有恶意，多聊几句往往就能打破尴尬。可以从简单的话题开始，比如聊天气、动漫或日常趣事。记住，勇敢迈出第一步，事情就会变得容易。
送你一句话：【纵使身处黑暗的深渊，仍不让光明远离我心】
