我的人生起点并不算幸运，从小在缺乏关注的家里长大，结婚后也遇到了同样在忽视环境中成长的伴侣，我们彼此都难以真正看见对方。
我该怎样做才能看清自己，同时也理解他人？
如何才能好好养育和关爱自己？
楼主你好，听到你被忽视的经历，我心里挺难过的。
你的第一个问题是如何看见自己，这似乎是因为从小被忽略，你没学会如何关注自己的内心。
这里我想分享两个小建议：
🍄 首先，从内心开始觉察自己。
可以通过写日记等方式，把日常生活、心情和想法具体记录下来。
写作能帮我们把飘忽的思绪和感受沉淀下来，让自己更清晰地感知到它们的存在。
🍄 通过与外界的互动来反观自己。
外界可以是自然景色、人际交往、日常事件，甚至是早上洗脸时水流的感觉。
用身体感受去觉察自己，比如温水拂过脸颊的舒适感，或冷水带来的轻微颤抖，都是你独有的体验。
用心灵感受去看见自己，比如在大自然中的放松感，或工作压力下的紧张感，这些都是你的一部分。
我相信，当你开始注意到自己的感受和想法时，自然会学着照顾自己，不再忽视内心需求。
比如通过日记发现自己在黑暗环境中容易害怕，以后就会有意识避免独自处在黑暗中。
比如工作中感到压力过大，以后就会调整节奏，不给自己太多负担。
发现自己看某类电影会流泪，就能看见内心的悲伤，允许自己用眼泪释放情绪。
🍄 学会看见并照顾自己之后，你也会更容易理解他人。希望你能真正看见自己，活出自我，同时也能看见别人，并祝福他们成为更好的自己。
