是不是一拿起手机就停不下来，总想刷个不停？怎样才能戒掉这种电子鸦片，找回生活平衡呢？
高中毕业以后，离开了那种规律的三点一线生活，我对手机的依赖反而越来越强了。
手机简直成了我的贴身物品，走到哪跟到哪。一有空闲就忍不住刷微博、追剧、打游戏，晚上下课回来能玩到深夜，感觉有手机就啥都不缺了。到底该怎么才能恢复正常的自律状态呢？
你的这种烦恼，其实大多数人都深有同感。从七八十岁的老年人，到两三岁的小朋友，现在人们对手机的依赖，已经成了一个普遍的社会问题。
为什么大家会对手机这么上瘾，甚至影响到日常生活呢？
1、手机功能太强大，方便又实用，各种信息源源不断刺激我们的感官，让人瞬间感到快乐；
2、靠一部手机就能搞定大部分社交，所以面对面交流变少了，容易产生孤独感，而手机恰好填补了这个空白；
3、当我们在现实生活中的欲望或关系得不到满足时，通过手机和网络可以间接实现，这其实是一种逃避现实的方式。
当然还可能有很多其他原因，你可以看看自己属于哪种情况。
那怎么才能不让手机掌控生活呢？我分享几个实用小方法：
1、用行为调整的方法，每天减少玩手机的时间，先把必须完成的任务做完，再安排娱乐时间，哪怕每天少玩半小时，可以用奖励机制或设定“无手机日”来强化效果；
2、多发展一些兴趣爱好，让生活变得更丰富多彩；
3、在现实中和真人多互动，建立高质量的亲密关系，保持规律作息。
