平时我性格挺随和的，刚认识的朋友都说我脾气好，容易相处，大家都喜欢和我交往。
但能长期保持联系的朋友并不多。
因为他们发现，我虽然一开始温和，但在日常中会莫名其妙地爆发脾气，变得特别暴躁。
比如前天，我和室友在宿舍学习，本来玩得挺开心，可她一问问题，我突然就火冒三丈，讲题时语气凶狠，把她吓坏了。
平时聊天也常这样，聊着聊着就吵起来。
结果朋友们都慢慢疏远了我。
我是不是有人格分裂？为什么情绪这么不稳定？我到底怎么了？
嘿，先给你一个暖心的拥抱！很高兴看到你的分享，希望我的建议能帮到你。为你意识到自己的情绪问题并主动求助点赞，这真的很棒。
首先，情绪本身没有好坏，它往往暗示着一些没被看到或满足的需求。
<p试着去观察那些暴躁时刻背后藏着什么，别急着批评自己。
当你带着好奇去探索情绪根源，就能更接纳自己。比如，在情绪上头时深呼吸，帮自己冷静下来，更好地理解需求，而不是被情绪牵着走。
把对外界的依赖转回自己身上，你会发现内在的力量，很多事可以靠自己解决，不用总指望别人。
我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我都支持你！
