每天都得早早起床赶去上班，可晚上却总失眠，熬到凌晨三四点还睡不着，身体都快扛不住了。
楼主您好，见字如面。我是明心心理咨询的金老师，很高兴能在这里与您交流。
首先，从您的描述中，我能感受到这种作息对您的生活造成了不小困扰。长期睡眠不足不仅会让白天精力下降，严重时还可能引发工作失误，陷入恶性循环。所以，解决问题的关键得先找到晚上睡不着的根本原因。
很明显您的生物钟已经紊乱了。成年人通常需要7-8小时睡眠来维持身体机能健康。建议您先尽量保证睡眠时长，从生理上调整。同时，回想一下晚上失眠时您在思考什么，往往失眠背后藏着未满足的内心需求。简单说，当期待落空时，内心会失衡，从而用熬夜补偿，忽略了理性需求比如第二天要早起。如果自己很难觉察，找专业心理咨询师帮忙会更科学有效。
近年来由于生活压力增大，有报道显示很多人睡眠时间普遍推迟，这现象挺常见的。不必讳疾忌医，遇到自己解决不了的问题，心理咨询能高效助您。希望您早日摆脱睡眠困扰。
