你是否常常觉得情绪像一团迷雾，看不清自己的真实感受？别担心，我们来一起找出原因和应对策略。
嗨，你好！我是鲸鱼社工的鲸落韩，今天咱们聊聊情绪那些事儿。
情绪感知模糊的原因可能是什么？是情绪起伏太大难以把握，还是分不清内心是喜是悲？情绪其实无时无刻不在影响生活，如果感觉不到，可能是自我认知需要加强。
试试制作情绪记录表：以时间为线，记录从早到晚的心情变化。用彩色表情符号来代表情绪，这样更直观。晚上回顾一下，就能看清情绪轨迹。初期坚持记录，等感知力提升后，就能内心自察了。
如果自助效果不佳，可以寻求专业咨询。心理咨询师能引导你识别情绪，逐步健全自我认知。
祝您情绪明朗！（鲸鱼社工）
