最近这一年，我发现自己特别容易情绪激动，尤其是在和女朋友吵架时。我平时大多会让着她，但有时也忍不住较真。其实很多争吵都是为了一点小事，可我的火气一下就上来了。每次都是我先道歉，可如果道歉没用，我就会越来越急躁，严重时甚至控制不住打自己，事后又后悔莫及，拼命想弥补。我总发誓下次一定冷静，但同样的情况反复发生，到底该怎么彻底打破这个循环？
朋友，我很理解你的心情。道歉后得不到回应，确实会让人更焦虑，这正说明你重视这段感情。下次再遇到类似情况，可以试试先道歉，如果对方暂时不想沟通，就别硬碰硬，给彼此点时间冷静。深呼吸几下，默默告诉自己“放松”，去跑跑步或打场球，把负面能量发泄出来。等情绪平稳后，再心平气和地聊开，让不愉快慢慢翻篇。坚持这些小事，你会逐渐学会掌控情绪，重拾自信。祝你们关系越来越融洽！
