是不是已经有两三个月了，几乎每个早晨醒来都觉得心情沉重，对工作也完全打不起精神？
最近在追求一个女孩，过程似乎挺顺利的，但事后却感到特别难过。
虽然这两个情况在时间上并没有直接的关联。
朋友，你好呀！
看到你提到连续数月早晨情绪低落，能坚持这么久确实不容易，先抱抱自己，认可自己的感受。
这里有一个曾经帮到我的小练习，很想分享给你试试。
首先，准备一个笔记本或者手机备忘录，记录下哪些事情或场景会让你情绪低落，然后给这些情况打分，0分代表不难受，100分代表最难受，再按照分数高低排序。
选一个主要困扰你的情境（可以是分数最高的，或者其他你想处理的），然后进行以下练习：
第一步：客观地描述当时发生的事情和情境。
第二步：你当时的想法是什么？
第三步：你的感受如何？包括心理上的和身体上的感觉。
第四步：这些感受对你的行为有什么影响？
第五步：你内心真正的需要和需求是什么？
第六步：如何通过更有效的行动来满足内心的需求？试着列出三项可行的行动。
另外，每天坚持5-10分钟的正念练习，也能帮助缓解情绪。
如果尝试后
