我以前总想维持完美形象，把负面情绪自己扛，只给别人看积极的一面。性格内向，不爱求助，很少说真心话或发脾气，显得有点假，最后甚至压抑到说不出话。
有次心理压力太大，出现了眼花、手麻、心慌、手脚冰凉出汗等植物神经紊乱症状。但当我向别人吐露真实想法后，症状就减轻了。可之后，我变得总想倾诉，控制不住嘴，常发脾气，也无法再像以前那样说违心话、面面俱到。请问该怎么调整这种状态？
说出内心想法并不是坏事。人际交往的本质不是委屈自己讨好别人，而是追求彼此之间的和谐。
当然，从自我保护角度看，毫无保留地表达心声确实有风险。所以，如何恰当地说出自己的想法，可能正是你当前需要解决的问题。
每个人都是独特的，表达感受是基本需求。长期压抑这种需求，肯定会伤害自己。
表达感受的过程，其实也在帮助塑造更坚定的自我。要注意表达的方式和内容。比如，如果你只是说“我很高兴”，这有点模糊；但如果说“收到你的礼物，我很高兴”，那么“礼物”这个重点就突出了。
希望你能多尝试，找到适合自己的方法。晚安
