进入高三后，我一直努力想保持积极的心态。
可情绪总是不听使唤，时不时就突然崩溃。
偶尔会无缘无故地感到烦躁，心里堵得慌。
成绩还算不错，在中上水平，但我总觉得自己不够好，认为只是题目简单，并不是我有多聪明或多努力。
还担心自己整天埋头学习，别人会不会觉得我死板又笨拙。
和别人交流时总缺乏自信，明明知道同桌说错了话，却不敢反驳。
看到同学们有说有笑，就觉得自己格格不入，不合群。
老师对我挺好的，可我还是怕他们不喜欢我。
我嫉妒心强，又很要强。
但又害怕别人说我野心大，觉得自己像个坏人。
老是胡思乱想，把没有的事当成真的，自己吓自己。
我觉得自己这也不好那也不好，一遇到问题就只会哭，感觉对不住爸爸妈妈。
别人可能也觉得我傻，把自己搞成这样。
我梦想成为理想中的样子，又怕那是白日梦，根本实现不了。
现在只能勉强安慰自己努力学习，可一点动力都没有。
朋友你好，我是北京明心的于老师。
高三学业压力本来就大，朋友你还承受着这么大的心理负担，真的太不容易了。你能坚持到现在，成绩还保持中上，已经很棒了，给你点个赞！
我完全理解你的心情。别人常说别想太多，保持好心态，好好学习就行。可我们难道不想集中精力学习吗？难道不知道学习重要吗？关键是当负面情绪缠身时，怎么才能真正做到呢？
我年轻时也经历过类似阶段，初高中时总觉得自己不好，恨不得躲起来。为了保护自己，我干脆不和人交往，给人留下高冷的印象，其实背后是脆弱的自我否定。幸好朋友你没像我那样封闭自己，而是在积极寻求帮助，这很了不起。
后来我意识到逃避不是办法，就开始尝试走出负面情绪，有些心得和你分享：
1. 这是一种习惯性的自我攻击，总把错归到自己身上，全面否定自己。这可能源于身边人的影响，试着找到根源，但不是责怪对方。比如，在她否定你后，心平气和地说：这种否定让我很自卑，影响了生活和学习，我很难自己调整，你能帮帮我吗？以后尽量别这样否定我，这对我很重要。
2. 如果沟通无效，就适当远离，多和肯定你的人相处。高三时间紧，先用短期有效的方法缓解压力。
3. 其实全盘否定自己不符合逻辑。比如你说成绩中上，但觉得只是题目正常。可大家考的是同一套卷子呀，成绩中上说明你在同龄人中是优秀的。试着用理性思维纠正这种习惯性否定。
4. 换个角度，站在旁观者看自己。比如看到别人努力学习，你会觉得他野心大或坏吗？不会吧。这样帮自己跳出负面循环。
朋友加油！未来还长，长得超乎想象，我们一起努力~
