我小学四到六年级的时候，每次考试都是年级第一名，成绩一直很拔尖。
上了中学后，我开始沉迷游戏，一开始还能靠小学的基础维持住成绩，但从初二到中三，成绩就变得特别差。
那时候根本不想学习，作业也懒得写。
到了高一，我在游戏里重新找回了自信，经常带队友上分，也开始对自己负责，成绩一下子提升了很多。
从不起眼的成绩冲到了全班前三，游戏和学习都处理得游刃有余。
但高二那年，因为香港动乱和疫情影响，学校停课了一年。
家里环境很混乱，父母的东西堆得到处都是，他们比我还懒，总是不愿起床，经常吵架抱怨。
爸爸整天无所事事，唉声叹气的。
在这种环境下，我几乎没怎么学习，一整年都没好好读书，成绩直线下降。
玩游戏也没状态，表现一落千丈。
再加上在游戏队伍里做了一个错误的决定，受到了打击，各种负面情绪交织在一起。
现在我想考个好大学，能上半天学也算改善了生活状态。
有时候读书很轻松，很惬意，一整天都不觉得累。
但有时候会拖延，心里莫名其妙地难受。
现在基本只读书，很少玩游戏了。
我该怎么在这种家庭环境下保持好状态和动力，找回自信？
楼主你好！
认真看了你的分享，先给你一个温暖的拥抱，真的太不容易了！
高三本身高考压力就很大，还得不到家庭支持，要面对混乱的环境和负面情绪，特别心疼你。再抱抱，希望给你一点力量。
从你的问题能看出，你是个很有上进心的孩子，自我提升的动力很强，这非常宝贵。希望你永远保持这份劲头！
下面咱们一起分析一下你的情况：
“小学4-6年级每次考试都拿第一。中学开始沉迷游戏，起初靠老本维持，初二后成绩就差了。不想学习，作业也不做。”
❓从小学到初中，是什么让你从学霸变成游戏迷？那时候家里情况怎么样？爸妈状态如何？
❓成绩差的时候你感觉怎样？心里怎么想的？父母和老师怎么对待你的？
❓为什么不想学习？父母和老师有什么反应？
“高一在游戏里找回自信，常带人上分，也开始负责，成绩飙升。从普通冲到前三，游戏学习两不误。”
❤️这个转变太棒了！在游戏里找到自信，帮助别人，还对自己负责，说明你潜力很大！
❓那段时间家庭环境怎样？父母关系如何？你怎么看自己那时的状态？父母老师反应如何？
“高二时，香港动乱和疫情停课一年。家里乱，父母懒，总不起床，吵架抱怨。爸爸没事做，整天叹气。”
❤️疫情影响全球，大家第一次长期宅家，亲子关系和夫妻矛盾更容易爆发。每个人压力大，应对方式不同。
♦️你父母可能也有压力，但能力有限，没做好榜样，希望你能理解。
“这种环境下我几乎没学习，一年没读书，成绩掉很多。游戏也没状态，掉分。加上游戏里错误决定受打击，负面情绪多。”
♦️理解你的无奈和自责！再抱抱。
❤️情绪和心境互相影响，低落时容易陷入恶性循环。
❤️怎么跳出循环？试着觉察身体、情绪、想法，做小改变打破它。建议：
🍃比如，放大学习或游戏中做得好的地方，体会成就感，记住这感觉，慢慢扩大。
🍃如果有负面情绪，先暂停，别评判，和它共处；或写下来，画个正字，不经意间可能改变。
“现在想考好大学，上半天学也算改善生活。有时读书轻松，惬意，一整天不累。有时拖延，心里难受。现在主要读书，少玩游戏。”
❤️你怎么调整到这状态的？保持！状态好多学；难受时允许自己休息，做喜欢的事，吃好吃的，睡觉或运动。做些“没用”的事，这些能让你恢复能量。要劳逸结合！
“怎么在家庭环境下保持状态和动力，找回自信？”
♦️以上分析有帮助吗？再给些建议：
🍃和父母好好聊聊，试着沟通理解，争取支持。🍃找老师或信任的人聊聊，寻求帮助。
🍃可以继续在这里提问，我们陪你，你不孤单！
相信自己，你能行！
祝学业顺利！
