以前我性格比较内向，再加上有点口吃，所以一见到老师就感觉紧张焦虑，浑身不自在。但工作生活中又不得不去面对老师，所以有时候逼着自己去问问题，又担心问得不好，心里特别焦躁。
现在我已经变得乐观开朗多了，和同事朋友聊天都很顺畅，但一遇到大领导就又开始紧张焦虑，表达不清。我知道这没必要，可每次见到领导，就像回到初中时面对老师的那种状态，紧张拘束得难受，甚至有点痛苦。到底该怎么改变这种状况呢？求各位高手指点！如果建议有用，私下发红包感谢哦～→_→
你好呀，我是咨询师岛哥，很高兴能和你聊聊你的困扰。
从你的描述来看，30岁的你工作五年了，还是容易在和领导相处时感到紧张焦虑拘束。再往前想，可能学生时代见到老师也会有类似的不自在。
天天在这种环境里打转，一直处于焦虑状态，我能感受到你内心一定挺煎熬的。
你能发现这两者之间的联系，说明你的觉察力很棒。而且你主动来这里求助，甚至提到发红包，可见你改变的动力很强，为你点个赞。
可以想象，在这么难的情况下，你坚持了这么多年，真的不容易。我仿佛看到了一个有点胆怯的孩子，面对权威长辈时，那种紧张得发抖、不敢说话、一开口就口吃的模样。
上学时是老师，工作后是大领导，他们都是权威人物。
一见到他们，你就紧张。这种紧张是结果，是下意识的反应。在这之前，还有哪个权威让你紧张过？从而形成了你紧张的根本原因。
这种情绪当时没及时释放，就压抑在了身体里。
身体记得很清楚，长大后一旦遇到老师或权威，他们那种严厉的感觉，就像按下了开关，瞬间触发我们的紧张焦虑。
这可能就是问题的根源。
觉察本身就是疗愈的开始。
而你，可能也接触过心理学，才能这么准确地描述自己的状态。
1.或许，你可以试试书写疗愈，通过写日记来缓解内心压力，填补情感空缺，让自己更轻松，从而找到答案。
2.平时，还可以用正念冥想来观察焦虑，通过身体扫描放松紧张情绪。
3.或者，《被讨厌的勇气》这本书值得一读。从中，你或许能发现另一种视角，帮你彻底走出焦虑。
测试平台有一些潜意识测试，你可以选感兴趣的试试。如果有疑问，可以点击下方的“心探教练”，预约我来解读。
希望我的回答能给你一些启发和思考。
我是心探教练洗心岛，世界和我爱着你。
