你是否经常感到卑微、压抑，总是讨好别人，害怕被训斥、否定或指责，担心别人不喜欢自己？
我今年29岁，生活在一个重男轻女的家庭。出生后就被抛弃，但命运弄人，我最终还是活了下来。
父亲把所有的怨气都发泄在我身上，用冷暴力和真暴力对待我，不分青红皂白地鞭打我，总爱拿我和别人比较。即使我努力拿到第一名，换来的也只是讽刺和嘲笑。经常被训骂指责，当着全家人的面否定我，让我养成了一味卑微、压抑、讨好迎合的习惯：总觉得别人的感受最重要，别人说我不好，我就觉得自己真的一无是处。
听到你的故事，我首先感到愤怒，对你父亲的行为深深愤怒。他怎么可以这样粗暴、无理地对待自己的孩子？这根本不配做一个正常的父亲。我为你心疼，你怎么把自己变得这么渺小，仿佛世界里只有别人，却丢失了自己。这让人悲伤，我想你可能也一直活在愤怒、悲伤和无奈中。
我仿佛看到一个自卑、压抑的女孩，渴望被爱、被拯救。但我知道，你可能是想改变却无力改变。从小在卑微中长大，为了适应家庭环境，你无意中学回了讨好模式，这是一种求生本能——只有这样才能少受伤害，不被抛弃，找到一点存在感。
但现在你长大了，我们可以改变这一切。这种讨好模式已经成了性格的一部分，就像自动开关一样，让你不自觉失去自我。改变的第一步是觉察和体谅自己：回顾成长经历，明白自己为什么变成这样。当你看到自己的模式，就能理解和接纳自己。这个经历不公平对待的自己，已经拼尽全力生存下来，她不需要否定或责备，而是需要被爱，尤其是自爱。当你开始体谅自己、关爱那个不被爱的内在小孩，自我的力量就会增长，更好地面对社会。
讨好型人格往往有很多朋友。如果有珍惜你的人，多靠近他们，从肯定中获取爱的营养。
第三，试着建立一段稳定的关系，比如找能倾听的朋友或专业人士。通过安全的关系，表达内心的痛苦，如果被接纳，你就能获得滋养，超越过去的阴影。在觉察中不断理解自己，从朋友那里感受被爱，最后求助专业人员，表达酸甜苦辣，逐步走向自我疗愈。
加油！希望往事随风而逝，从今天起，学会关爱自己，活出真我！
