我从小生活的家庭里，爸妈不太懂得怎么管理自己的情绪，经常把脾气发在家人身上。
比如说，他们辅导我写作业时，经常没耐心，甚至会动手打我，我当时又害怕又难过，还不敢哭出来。
等到长大工作后，遇到各种压力事，我却不敢表达情绪，也不知道怎么排解，总是憋在心里。
有时候别人否定我或者有不同意见，我就觉得特别受伤，但总是压抑着不表现出来，时间一长，情绪就经常失控。
朋友，你好！先给你一个温暖的拥抱。你能清楚看到自己原生家庭中父母处理情绪的方式，而且发现自己也在某些方面继承了这些模式，但心里又不认可，这种矛盾让你很难受。我们来一起聊聊，看看能不能找到一些实用的解决办法。
首先，关键是要意识到自己的情绪是怎么产生的。你可以借助一些工具，比如情绪识别表，来帮助自己看清和命名当下的感受。
接下来，试着用不那么激烈的方式来表达情绪。方法可以根据你的个人喜好来选，比如有人喜欢听音乐放松，有人喜欢散步散心，或者找信任的人聊一聊。
如果表达情绪时需要和别人交流，我建议你学习一下非暴力沟通技巧。我主页上有相关文章，这可能是你需要长期练习的功课。
但一定要记住，非暴力沟通的目的不是改变别人，我们不能强求对方也这样做，否则只会让自己失望，甚至产生怨气。
当我们先改变自己，如果这种改变足够坚持，自然会影响身边的人。这或许是治愈自己、甚至影响世界的唯一方式。
以上，世界和我都爱着你！
