很多抑郁症朋友会通过阅读心理学书籍和练习正念冥想来改善自己的状态，那么这种方法到底有没有效果呢？
嗨，这个问题问得真棒！答案是：当然有帮助。
我是正念心家园的海灵心理咨询师。之前很多老师都分享了不错的观点，现在我想从脑神经科学的角度，简单聊聊正念冥想如何干预抑郁的原理。
当一个人陷入抑郁时，大脑中负责情绪、思维和行为的神经网络会变得异常活跃；这时候，我们通常会本能地压抑这些情绪，试图摆脱它们。
在这个过程中，我们往往会挖出过去的遗憾，或者担忧未来的不确定性，在脑子里不断尝试各种解决办法，但很快就会发现，找不到缓解痛苦的方法，感觉越来越糟。
我们容易迷失在现实和理想生活的对比中，很快就被困在自己的思绪里，反复纠结，甚至和身边的人——包括那些爱我们和我们爱的人——失去连接，无法体验当下生活的丰富和美好。
这种模式不断重复，会强化大脑的抑郁神经回路，让我们更容易深陷难以自拔。
而且，抑郁症的反复发作，也是专家们头疼的问题。
好在，西方认知科学和东方正念冥想的结合，正是打破这个恶性循环的有效工具。
坚持一段时间的正念冥想练习，可以改变大脑神经回路的连接方式，重塑一些神经网络，这真是个好消息。
同时，我们的大脑皮层、海马体、杏仁核以及神经递质等都会发生积极变化，大脑的功能和结构都会得到改善。
这些发现得到了西方科学实验数据的初步验证，正念干预在抑郁症疗愈中扮演着越来越重要的角色。
令人高兴的是，现在推广正念疗愈的组织和个人越来越多，欢迎关注我们深圳首家正念工坊——正念都市心灵家园。
祝您健康幸福！
