我正在备考乐理三级，今天上课时老师突然说几天后就要模拟考，分数不到90分可就危险了。
这压力简直扛不住！！超级紧张啊，乐理还要机考，比一二级的笔试严格多了！一不小心操作失误就可能挂科。
再加上视唱部分，我怕自己音准越唱越差！高音万一破音怎么办？如果三级过不了，就得从一级重新学起，又得花冤枉钱！虽然我乐理学得挺好，是班里数一数二的。
听音和视唱我基本没问题，乐理题也会做。
但就是控制不住紧张，越紧张越怀疑自己，简直恶性循环。
我古筝考七级，这次是线上考，以前线下考官不抠细节。
这次老师说稍有错误就直接判不及格！！！天啊！我快崩溃了！开学还有分班考试！
我想尽办法缓解紧张，虽然喜欢乐理，但紧张感像恶魔一样甩不掉。
我曾紧张得一整天睡不着！我才六年级啊！怎么办？以前从没这么焦虑过！求心理专家帮帮我，真的要撑不住了！
楼主，你好~我是鲸鱼社工欣心子~~
先给你一个温暖的拥抱，考级前紧张的心情我超理解！因为我以前钢琴考级多年，也总怕出错表现不好，越重视考试越怕失败，心理压力越大，得失心越重；作为过来人，我想和你分享点经验
首先，把得失心放轻：考级前，清楚自己的强弱项，知道哪部分能拿高分，考试时对擅长的地方要有信心，对弱项别要求超常发挥，稍差一点也别过度担心
另外，日常多模拟真实考试，不只是练题，还要模拟状态和环境，从开始到结束严格计时，在脑子里多过几遍，提前进入考试模式
其次超重要的是积极心理暗示！“怕什么来什么”有道理，总想坏事容易分心出错；所以，把担心变鼓励，天天对自己说我能行
最后是放松情绪，考级前紧张烦躁正常，但别让它们影响发挥，试试深呼吸、听轻音乐缓解，或练会儿出门走走，让心情松一松
希望这些对你有帮助~等你考过的好消息哦
祝好（鲸鱼社工）
