我一直被自卑和懦弱困扰，总是不停地责备自己，还伴随着强迫症、焦虑和抑郁的折磨。
以前我总想不通，为什么自己活得这么累，道德感强到哪怕犯点小错就心惊胆战，害怕自我反省，凡事忍气吞声，完全失去了自我。后来读了不少心理学书籍，我才发现痛苦的根源在于原生家庭——那些打击、无视我自尊、母亲的冷漠。虽然我渐渐找回了自我，但还是开心不起来，因为心里充满了恨。现在一看到母亲，我就控制不住怨恨，这种恨让我更痛苦，无法平衡和父母的关系。父亲常年不顾家，母亲总是冷着脸，我的情绪从小就被忽视。从记事起，内心就严重内耗，焦虑、强迫症和抑郁一直缠着我。现在我还是老想对父母发脾气，让他们也尝尝痛苦的滋味，这样我心里才稍微好受点，算是一种报复吧。
亲爱的朋友，你好！不知道你今年多大了？
你能主动看书学习，遇到问题懂得求助，这真的很棒，给你点个赞！
我仔细读了你的分享，能感受到你深深的痛苦和无力感。下面我聊聊我的看法，希望能给你一些安慰和支持。
1. 这是我们成长路上难免的一个阶段，先试着接纳现状。
你说自己好像从一个痛苦跳进了另一个痛苦。
以前我们是因为症状而痛苦，现在则是看清了原生家庭的创伤。
学了点心理学知识后，你明白了这些情绪都和原生家庭紧密相关。
其实每个孩子在成长中，多多少少都会带着原生家庭的伤。
这确实需要慢慢疗愈，所以你正处在这个过程中，别太着急。
就像走向健康和幸福的路上，总会遇到些波折。
试着这么想，你的心态可能会放松些，接纳眼前的一切，不去硬扛或抗拒。
2. 我建议你多看看积极心理学方面的书。
为什么这么说呢？原生家庭的伤害是真实存在的，也确实需要处理。
但处理方式不只有你现在用的这一种。
当我们意识到伤痕后，可以重新看待和解读它。
我不是逼你原谅父母，而是伤害已经发生了，光靠愤怒和责怪解决不了问题。
通过重新解读，我们也许能找到更多可能性。
心理学里的情绪ABC理论就说了：事件A引发情绪C，但真正决定反应的是中间的信念B。
比如为什么有些人受过家庭伤，却能更积极面对？
因为他们重构了问题，不再盯着过去的伤，而是聚焦在未来怎么做。
抱着更积极的心态，我们的反应会完全不同。
3. 一步步来，持续探索和成长。
阿德勒说过，人容易陷进“可恶的他人，可怜的自己”这种思维，这很正常。
但既然你已经开始学习和探索，就可以从经历中学到东西。
除了恨父母、冲他们发泄，还有没有别的办法？
我们能做点什么，让自己好过些？
也可以试试换位思考，看看父母的视角，他们也有局限和需求。
生活总有缺憾，创伤难免，关键是我们怎么看待它。
如果太痛苦，找专业人士帮忙也是个好选择。
就先聊这么多吧，真心祝福你！
我们会陪着你，一起探索成长，走向你想要的生活状态！
