当你感到特别伤心和难过时，可能会不自觉地用自残来发泄情绪，甚至偶尔冒出轻生的念头，看到自己流血反而觉得一时解脱，这该如何是好呢？
楼主你好，我是鲸鱼社工的鲸落韩！
※ 当情绪跌入谷底时，用自残方式释放压力，有时会有想死的冲动，看到自残流血反而感到快感
从你的分享中，能看出你经常靠自残来排解情绪，看到流血会产生爽感，甚至出现自杀倾向。这是一种高风险的心理状态，自残念头和行为并存，急需纠正和干预。
当自残想法浮现时，务必及时阻断它转化为行动。比如，可以去跑步或做冥想等放松练习，转移注意力，并把房间里任何可能伤到你的利器都收起来，确保环境安全。
另外，当自残念头出现时，要主动向家人或朋友求助，避免因自制力不足而真的伤害自己。也可以考虑在家备一套拳击装备，通过打拳来释放内心的攻击欲，这样更安全。
强烈建议预约心理咨询。自残行为极其危险，不能放任不管，需要专业危机干预。记住，每个生命都宝贵，要学会善待自己！永远别放弃希望！
祝好！（鲸鱼社工）
