你是不是也总在犯错后先责怪自己？习惯了自我攻击，甚至别人一指责就否定自己，这该怎么办？
先给你一个温暖的抱抱~
或许你是出于责任心，但什么事都往自己身上揽，其实是一种偏激的心理模式。就像你觉察到的，这是在自我攻击——向内探索时不够客观，反而主观地释放负面情绪。
不管你现在处于什么环境，比如学生面对父母的高压容易压抑、失去信心，或者职场人在层层压力下心理失衡、人际关系出问题，自我攻击只会让情况更糟。
好消息是，你已经意识到问题了！遇事不推卸是素养的体现，但过度归咎自己会雪上加霜。担当不是大包大揽，而是理智看待，做出平衡的判断。
☞ 接纳自己
勇敢面对真实的你吧。多欣赏自己的优点，少点自责。发掘潜能，找到那个让你舒服、喜欢的自己。
☞ 放空自己
心里积压负面情绪就像慢性中毒，察觉就是排毒的开始。试试正念冥想或内在探索，多去户外运动，释放压力，让大脑愉悦起来。
☞ 充实自己
做自己的疗愈师，学点心理学，掌握情绪疏导技巧。了解自己后，开启修复之路。比如参加心理读书会，分享故事、吐槽不快，安抚心灵。
世界和你在一起，爱始终环绕。🙃
