你是否经常内心戏太多，注意力总是不在当下，感觉自己总是在走神？
没错，当我们陷入内心戏时，就像是活在自己的小世界里，一切都变得虚幻不真实，自然没法专注在眼前的事。只有主动走出来，和外界互动，才能真正回到当下。
每个人的内心戏可能不同，我根据自己的心理咨询经验，总结了一些常见类型，并分享实用的应对方法。
1. 有时觉得自己无所不能，有时又觉得自己一事无成。这种内心戏往往是因为想得多、做得少。只有动手去尝试，才能看清自己的真实水平，是骡子是马，遛一遛就知道。
2. 内心充满各种害怕和恐惧。我们容易在想象中把问题放大十倍。其实，勇敢迈出第一步，你会发现事情远没有想象中可怕。
3. 我们可能在心里把别人吐槽了无数遍，觉得对方哪里做得不好。但真正去沟通时，才发现对方根本不是我们想的那样。
4. 明明是一件小事，已经过去了，却还在心里反复回放。这通常是因为我们该说的话没说，该做的事没做。试着问问自己：我想表达什么？然后去表达；我想做什么？然后去做。
5. 别人声音大点或脸色不好，我们就开始胡思乱想，担心是不是自己的问题。但去了解后，才发现根本和自己无关。
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内心戏的种类还有很多，这里就不一一列举了。希望上面的例子能给你一些启发，帮你更好地活在当下。
