经常感到胸闷，好像有东西压着胸口，特别憋闷，不知道该如何缓解。
睡眠质量一般，总是觉得特别疲惫。
最近还在准备考研，压力不小。
朋友，你好呀～我能感受到，你现在一定非常煎熬。
一进办公室就觉得浑身不舒服，胸闷得像是被什么东西压着。明明已经累得不行，还得忙着考研复习，睡眠也不足，这样连续奔波，心里肯定又焦虑又沉重，不知道如何坚持下去。这种被多件事情压得喘不过气的感觉，一定特别痛苦~
其实啊，身体是最诚实的，你现在的这些症状，比如胸闷、压抑、疲劳，都是在悄悄告诉你“已经快到极限了，需要休息一下”。
办公室的环境可能让你感到紧张，再加上考研的压力，就像两根绳子紧紧勒着你，时间一长，身体自然会发出‘不舒服’的信号。这并不是你不够坚强，而是身体在努力保护你哦~
或许，你可以尝试给生活做点‘减法’。比如每天进办公室前，在门口停留半分钟，慢慢做三次深呼吸。
吸气时数到4，屏住呼吸1秒，再慢慢呼气数到6，让自己稍微平静一下，就像是给心里的紧张情绪开个小窗。
如果在办公室里突然感到憋闷，可以借口去接水或上厕所，出来透透气。哪怕只是在走廊里看看窗外，让眼睛和心情都放松一会儿，可能会好受些。
对于考研复习，不用强迫自己‘必须每天学满多少小时’。可以把任务分解成小块，比如‘今天只背10个单词’或‘只看一节课’，完成后就给自己一个小奖励，比如吃颗喜欢的糖果，这样既能减轻压力，又能逐渐积累成就感。
关于睡眠，睡前尽量不要刷手机，可以试试听几分钟白噪音，比如雨声或海浪声，让大脑慢慢放松。哪怕每天多睡10分钟，也是有益的呀~
如果这些方法效果不大，也不要硬撑。其实可以找学校的心理咨询师聊一聊，或者向信任的朋友倾诉心中的烦恼。
把那些难以启齿的难受说出来一点，心里就会感觉轻松一些。
你现在一边处理办公室的压抑氛围，一边坚持考研复习，已经非常不容易了，真的不必对自己要求太严格~
