从心理角度来说，当我们被责怪时，到底该不该回击呢？比如，我明明没做错什么，却被人指责，只因为对方认为我应该按照他的方式行事。
如果选择不回击，是不是就等于无视了他的情绪？会不会让他觉得我好欺负，可以随便对待？但要是回击的话，又该说些什么才好？我曾经试过直接指出对方在责怪我，可对方压根没意识到自己在责怪别人。
这样一来，我就没法直接告诉对方他不该责怪我，毕竟关系摆在那里，沟通起来有障碍。
我到底该怎么办呢？
朋友，听了你的描述，我感觉你可能习惯用回击的方式来应对别人的话，这也许是让你感到困惑和迷茫的一个原因。
其实，我们可以尝试换一种回应的方式，不必总是回击。因为回击往往只会引发对方的反击，让矛盾升级。
当然，我非常理解你心里的困惑和委屈。你能提出这个问题，说明你在寻求改变，这是一个很好的成长机会，不是吗？
当我们感觉到被指责时，本能地会启动防御机制，要么抵抗，要么压抑自己。而换一种模式，就是学会表达自己的真实想法和感受，而不是要么攻击回去，要么忍气吞声。
这时候，我们应该先识别自己的情绪和行为，给它们贴上标签。比如，意识到‘我现在生气了’、‘我很恼火’、‘我想发飙’、‘我想反击’。冷静看看这些情绪的起因。关键是表达，单纯说出自己的感受。你可以这样说：‘我感觉你在责怪我，这让我觉得很委屈，因为我并没有错。’只表达‘我’的感受，不指责对方，这样能有效避免冲突。
如果对方没意识到自己在攻击你，当你表达出感受后，他可能会反思：我并没想攻击他，但他却感受到了伤害，是不是我的方式有问题？
你不去承接他的情绪，这个做法很正确。只要你表达出自己的感受，对方那种‘你必须按我的方式来’的想法就会受到阻碍，你的目的也就达到了。
