我总是容易陷入胡思乱想的漩涡，比如身体稍微有点不舒服，就会不自觉地把注意力全放在那上面，越想越焦虑，甚至自己吓自己。
就算去医院检查了，医生说只是小问题，可我还是会在一段时间里反复琢磨，停不下来。
还有一些生活中的小烦恼，在别人眼里可能根本不值一提，但我却会一直纠结直到问题彻底解决才罢休。
这种性格真的让我很困扰，感觉自己总是在自找麻烦，格局太小了。
我该怎么调整自己，改善这种状态呢？
嘿，朋友！
先给你一个温暖的拥抱！
我以前也和你一样，特别容易胡思乱想，身体一有风吹草动就紧张得不行。
很多烦恼事后回头看，其实根本没必要那么纠结。
我把自己的经验分享给你，希望能给你一些启发和帮助。
1、别急着控制想法，先接纳自己，保持觉察。
我以前总是一边嫌弃自己胡思乱想，一边又停不下来，明明知道想多了没用！
后来我学到一句话：“焦虑往往来自对未来的过度担忧”。
既然事情还没发生，何必提前消耗精力呢？
我经常用“事来则应，事过则忘”提醒自己，别为没影儿的事浪费心神。每次意识到自己在瞎想，就轻轻拉回注意力，这个方法对我挺管用。
我们总是不自觉地批评自己的念头，但其实当你坦然接受自己容易多虑的一面，反而能慢慢培养出冷静和理智，不再被思绪牵着鼻子走。
为什么这么说？
因为否定自己只会内耗能量。
不如把这份精力用来观察自己的想法，和它们保持一点距离。
2、检查自己是不是有“灾难化思维”。
比如我以前特别怕生病，后来我试着问自己：到底在怕什么？是担心治不好？怕痛苦？还是恐惧未知？
我是不是把小事想得太严重了？
灾难化思维，其实就是一种负面暗示，总想掌控一切，害怕失控。
这种思维很常见，人天生趋利避害，既期待好结果，又怕坏事发生。越怕什么，越忍不住想象最糟的情况，而幻想出的痛苦同样伤人。
焦虑的可怕在于，灾难根本没发生，只是我们脑补的剧情，却真实地影响着情绪。
当我明白了这点，学会 
3、学会拥抱不确定性，多读积极心理学书籍并实践。
对于爱烦恼的毛病，我觉得咱们可能习惯性只看消极面，但这完全可以通过练习改变。
同样遇到糟心事，有人能发现积极角度，而我过去只盯着黑暗面。
后来我读了 
这叫“弹性乐观”。
其实凡事都有两面性。
你也可以试试看。
祝福你！
每个人都在成长路上，相信你会慢慢扩大格局，看到更多可能，活出自己想要的人生！
