我这个人性格偏内向，在人际交往中总是处于被动状态，平时基本不会主动联系别人，主要是因为找不到合适的话题。一接长时间电话就会莫名感到烦躁和有压力，面对面交流时紧张得说话颠三倒四，但隔着屏幕聊天反而很自然，偶尔还能开开玩笑。
每次和人相处，我总忍不住想自己这么说或这么做会不会让对方不高兴，总是尽力避免别人尴尬（虽然有时可能只是我多心）。这算不算是讨好型人格呢？我身边几乎没有朋友，特别羡慕那些擅长社交的人，甚至有点嫉妒，我知道这样想不对，也很想改变，但让我像他们一样活跃，实在做不到，感觉自己很失败，很痛苦，有时觉得生活没意思。想学点东西转移注意力，可下班后要做饭、做家务、带娃，闲下来就累得不想动。我该怎么办？朋友之间到底该怎么相处？像我这种情况适合学什么？
看了你的描述，感觉你真是个特别会换位思考的人呢。
你提到自己总在担心行为是否会让对方尴尬或不高兴，并好奇这是否是“讨好型人格”。
我倒觉得不必用标签简单定义你，因为这可能源于你之前提到的【不知道聊什么、容易烦躁】的情绪。当我们自己有过类似体验，自然会更敏感，这很正常。
但我想和你聊聊的是：每个人的感受不同，很可能对方根本不觉得你的行为会冒犯他们。
记得我小时候因为怕麻烦别人，总担心自己的举动会不会添乱，内心特别愧疚，甚至习惯自己硬扛而不敢求助。
后来妈妈告诉我：“朋友都是互相‘麻烦’出来的，今天你帮他个小忙，明天他找你支援，感情就这么越来越深了。”
不过就像开头说的，你为别人着想的品质非常可贵，但光靠我说“别担心，对方可能没在意”，并不能立刻让你停止过度反思。
如果你真的顾虑，不妨【直接大方说出你的想法】。
比如问：“我这么说会不会打扰你？”或者“你现在方便聊吗？”
如果对方表示不介意，你就可以继续交流；这也给了对方机会说“抱歉现在忙，晚点再聊”。
直接表达既不用勉强自己改变，也让双方都有选择余地。
关于【想学东西转移注意力，但闲下来就懒得动】的问题，
学习不一定非找整块时间正襟危坐地专注进行。
完全可以【边做饭做家务边听音频课】，把学习和熟练的日常任务结合。
当然效果不如全心投入，但【动手总比不动强】。不求学得多精深，有点收获就比完全没时间强。
至于学什么，还得你自己权衡。
仅从文字我很难准确判断你的需求。
其实你最了解自己，一定能找到适合的方向。
希望这些思路对你有帮助，祝你每天都有小确幸！
