我发现自己很容易急躁，这导致职业发展和婚姻生活都挺坎坷的，该怎么办呢？
我今年35岁，回想初中时，班主任就说过我性子急，那时我印象很深，但没找到解决办法，就一直放着没管。
不过，我这个人还挺争强好胜的，有点傲气。
对自己要求也蛮高的。
我父亲在我上初中时，就因为学习的事理直气壮地打我，我当时也认了，但心里暗自发誓，等熬过上学这段日子，我一定要有美好的前程！可挨打的经历让我很痛苦，他情绪不稳定，有时打完我，隔天又道歉。现在我自己也有点情绪不稳，急躁的毛病加上情绪波动和争强好胜，我经常容易发火，可能觉得压抑太久了，总想补偿自己，肆意发泄情绪。
有时候情绪真的控制不住，工作上一遇到问题，我就急躁想发火，忍不住推卸责任，想尽快顺口气，结果反而搞砸人际关系，给自己埋下隐患。
感情上也是，我脾气暴躁，遇到温柔的人就特别喜欢，但眼光又高，喜欢有能力的人，真的碰到了，关系却磕磕绊绊！总怀疑自己不被喜欢，明知毛病在哪，就是改不掉。
楼主你好~
从小到大，你好强好胜，自我要求已经很高，但父亲却用打骂的方式“羞辱”你、攻击你，让你自我价值感崩碎。你没被父亲接纳，也不相信自己被无条件的爱，那时你处在自恋维度的低位。只活在自恋维度里，就只会感受到高低、不平衡和权力。而你太想回到自恋的高度了，太想要一份优越感，当现实不顺心时，就会打击你的自恋，有种全能暴怒的感觉。
是这样吗？
婴儿觉得全世界围着它转，有种无所不能的全能感。当父母能充分满足它时，这种全能感就会被接住，发展出生命活力，学会相信被爱，而不只是争输赢。但如果父母没照顾好，比如打骂、忽视孩子，这个能量就会变成死能量，向外攻击变成全能暴怒，向内攻击变成彻底无助或被害妄想。
你像个孤军奋战的骑士，不敢柔软，不敢输。你带着浑身是刺的铠甲，要和所有人战斗，让他们拜倒在你的权威下，才能保护内心脆弱敏感的部分。其实，你不用这么辛苦，偶尔放下来，体验一下真实的关系。
在与自己的关系里，你要看到内在那个超我，就像爸爸小时候对你一样，一直在自我攻击。这些自我攻击导致愤怒和委屈，试着觉察这些情绪。学着像理想父母那样，观照内心那个小女孩，理解、接纳、包容和安抚它。
去找一份真实的好关系，不用攻击的方式，而是如实表达内心感受，体验被爱和被接纳。在真实关系里，有高有低，能量是流动平等的。
你，又在攻击自己，看到了吗？
