我经常漫无目的地刷手机，东点点西看看，眼睛死死盯着屏幕，周围发生啥都顾不上，整个人陷进去了，感觉特别不舒服。
但总觉得手机里好像还有啥新鲜事没看到，或者有啥任务没完成，心里放不下。
有时候玩的时间不算长，但做完这事后，身体和心里都特别难受。
脑袋里空荡荡的，想集中精神思考点事都做不到，然后就觉得特别累。
头有点晕乎乎的，从脖子到胸口闷闷的，那种感觉真不好受。
嗨楼主，我是鲸鱼社工吨吨～ 🌿
★ 先来找找身体不舒服的根源，试着调整自己的状态，尽快回到正轨。
从你的描述里，能看出你现在有点困扰，漫无目的地玩手机，容易沉浸进去，影响身体状态，出现各种不适，还耽误正事。
想想是不是玩手机的姿势不对，比如老低头或躺着看，会让颈椎、手臂、眼睛和腰吃不消，等放下手机活动时，就会特别疲惫。
另外，当你全心投入手机世界时，注意力高度集中，时间一长，大脑就容易疲劳，这可能就是你感觉脑袋空空的原因。
★ 给自己定个计划和目标，把一天安排得明明白白，既有该干的正事，也有娱乐休息时间。
可能你现在有点迷茫，不知道要干啥，就算有学习或任务在手，也会拖延着先玩手机，有点放任自己了。
既然有心想改变，就赶紧行动起来，从做个计划表开始，从早到晚，把时间分配好，包括该做的事（比如学习）、感兴趣的事（比如爱好）、必须做的事（吃饭睡觉），以及想做的事（玩手机娱乐），心里有个数。
计划定好后，立马执行起来，开头可能有点难坚持，可以适当调整内容，让自己慢慢变得自律和积极。
玩手机时也要多留意状态，别太久，中间记得休息，活动活动脖子、腰，放松手臂和眼睛。
玩手机本是为了放松，别让它伤了身体和正常生活。
祝好～（鲸鱼社工🐳。）
