我刚踏入社会时，因为自己缺点不少，性格也比较胆小，在工作和生活中总容易被人欺负。
工作中一旦出错，同事就会指责我；宿舍里，室友受不了也会冲我大吼大叫，让我既害怕又觉得丢脸，一点情面都不留。
再加上我说话不太利索，有点结巴，胆子又小，每天就会东想西想，总觉得自己不行。渐渐地，感觉别人对我越来越冷淡，针对我的人变多了，我也变得特别敏感，连别人一个眼神都觉得是在针对我。
现在我的状态时好时坏。晚上宿舍有人打呼噜，我睡不着的时候，也会对他大喊大叫，不然就会胡思乱想，回忆自己受过的伤害，甚至影响到我的人生观、计划和价值观。
只有把积压的情绪发泄到别人身上，我才能稍微放松一点。
如果情况确实如此，建议你寻求专业咨询，而不是仅仅在线提问或私聊。
你的描述比较笼统，没有具体事例，所以不太好准确评估。不过，有件事引起了我的注意：工作中出错被别人指出时，你会感到害怕和羞愤。其实，工作出错被批评是挺常见的事，但不同的人反应不同。有的人脾气暴，可能大吼大叫；有耐心的人则会温和地指点；特别较真的人可能会严厉批评。如果你犯错频繁，别人的耐心自然会变少。但即使对方没有大喊大叫，你还是感到害怕和羞愤，这可能说明你在认知上需要调整。认知改变不是一朝一夕的事，原生家庭的影响很大，因为我们从小就被潜移默化了。所以，想要真正改变，最好让自己长期处于一个积极的环境中。
在线回答只能解决一时的问题，而专业咨询可以提供更持久的支持。如果你准备好了，并且建立了良好的咨询关系，就能更好地促进个人转变，学会如何应对那些负面想法。
