遇到那些脾气暴躁、态度恶劣的人，比如动不动就拍桌子踹椅子，我就会变得特别紧张，像惊弓之鸟一样。尤其是听到他们大吼大叫，哪怕不是针对我，我也会瞬间心跳加速，心里慌得不行，总感觉下一个被骂的就是自己。这种又怕又气的情绪会持续很久，严重影响了我的心情和日常生活。现在甚至发展到不敢见到这个人！可我们同班还要一起相处三年，这真是我最大的烦恼，让我在班里感觉处处受限。一想起这事就心慌，强迫自己不去想，头就开始痛，连记忆和思考都受影响。
朋友，你好，我是鲸鱼社工七月鲸～从你的描述中，我看出你试图强迫自己不去想某些事，但这种强迫反而会让那些念头更强烈。心理学上，越是不让想，越容易想起来。所以我建议你，试着顺其自然，别太刻意压制。你提到面对冲突场面时会不由自主害怕，这可能是一种情绪泛化现象，或许你以前经历过类似冲突，恐惧感刻在了潜意识里。所以一看到类似情况，潜意识就自动反应。我的建议是，当这种情况发生时，可以在心里鼓励自己，提醒自己冲突的中心不是你，保持放松，用平常心对待。或者找同学聊聊天转移注意力，总之别让负面情绪占满你的脑子。祝你一切顺利！——鲸鱼社工🐳
