最近这半年，我晚上总睡不好觉，一有心事就忍不住胡思乱想。
还老是习惯性地把事情往坏处想。
更糟的是，我内向时会不自觉回想以前被欺负的场景，想象着怎么反击他们；在现实生活中遇到不顺心的事，心里也会冒出打人的画面。
另外，我特别想逃离现在住的地方。
这到底是怎么回事呢？
朋友，你好，先给你一个拥抱，希望我的回答能帮到你。
我仔细读了你的描述，很好奇最近半年是不是发生了什么事，影响大不大？你是想到特定的事情睡不着，还是任何小事都让你焦虑？想离开现在住的地方，具体是想避开哪些人或事呢？
既然信息有限，我就根据你说的，给你几个小建议：
1，找出导致失眠的心理根源，然后“对症下药”。
失眠的心理原因很多：比如，有些人因为一次失误后内疚，脑子里反复重演事件，晚上陷入自责难以入睡；有些人有期待性焦虑，一到晚上就怕失眠，越怕越兴奋；还有人对工作学习压力大，焦虑不安睡不着……
所以，你需要看看自己是哪种原因，找到后针对性解决。多关注情绪，及时减压，学会放松，减少失眠影响。
2，试试“空椅子技术”，释放积压的愤怒情绪。
你心里有股怒火，一直没发泄出来，被压抑着。
以前被欺负时，你想反抗但没做到，所以现在遇到不如意的事，愤怒就被激发，产生打人幻想。这很正常，提醒你需要用健康方式排解愤怒，别压抑了。
我们不能真的打人，但可以通过想象宣泄：
你可以找个空房间，放把椅子，想象那个让你愤怒的人坐在上面，然后尽情发泄。几次之后，你会平静很多。
3，经常给自己积极暗示。
我们的想法影响行动，如果你总消极暗示，往坏处想，行动也会消极，事情更糟；积极暗示会让你关注好的一面，努力向好，行动更积极。
建议你从今天起，记录生活中的美好，每天写下三件好事：
每天找出三件好事记下来，每件一句话，加一句感谢的话。记录开心的事，比如给朋友打电话的小事，或通过考试的大事。感谢自己、家人、朋友或大自然……
写时感受这些事的美好，写完可以和人分享。
坚持记录，你会发现生活其实很美好😊
祝你生活愉快🌹
