专升本考试只剩30天左右了，我每天坚持学习却还是焦虑不安，该怎么办呢？
我最近特别焦虑，但依然每天逼自己学习，连放松一下都觉得内疚。可身边有些同学完全不一样，朋友圈里那些努力的人学着学着就去旅游了，朋友们聊天不是在逛街就是在玩，看起来无忧无虑的。我尽量不出门，把大部分时间都花在学习上，可晚上还是焦虑得睡不着，只有学习才觉得踏实。什么劳逸结合，我根本做不到，对抗焦虑的唯一办法就是开始学习。我把微信朋友圈关了，可偶尔还是会好奇别人的生活，结果又把自己搞得更焦虑。一起专升本的同学很容易影响我的情绪，所以我尽量不和他们讨论。我心里明白，别人学不学跟我没关系，但总怕自己花了这么多时间精力，最后还不如那些潇洒不复习的人。
哈喽，朋友，先给你一个温暖的抱抱！
你现在的焦虑状态，我特别能理解，因为我也在备战这次专升本考试。
🕊️🕊️🕊️找准状态
『可是周围的有些同学和我截然不同 朋友圈里努力学习的人学着学着就去旅游了 周围的朋友在微信朋友圈聊起来 不是在外面逛街就是在玩 感觉每天不学习也无忧无虑的 』
朋友圈里确实常见这种人，他们学习努力，但也会出去玩，因为他们清楚自己的目标和状态。一直把自己关起来学习，效果可能不好，甚至觉得不公平：为什么别人玩着还能考好，而我拼命学却越来越焦虑？如果不懂劳逸结合，就试着做点想做的事。学习时如果踏实，就去享受过程，别强迫自己，压力太大反而不利。虽然是自愿学习，但如果是被迫的，而不是真心享受，那就在学习时分心想想喜欢的事，直接去做，就当放松。
🕊️🕊️🕊️不去受影响
『我把微信朋友圈界面也关了 但偶尔还是会好奇别人的生活 有弄的自己很焦虑去 。』
关朋友圈反而让你更关注它，因为习惯没改掉。你朋友圈里不只有专升本同学，还有其他人，把他们当普通朋友看就行，别总想着“他们怎么不紧张”。出去玩是他们的放松方式，你只需专注于自己。
『自己非常清楚 别人学与不学和我没有多大关系 但总是怕自己话费这么多时间和精力会不如那些每天不复习很洒脱的人』
就像你说的，别人学不学真跟你无关。他们对自己的付出负责，你也一样。专升本只有一次机会，无论结果如何，至少你努力过、争取过，这就够了。
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我现在的成绩感觉像在浪费学费，从焦虑到有点破罐破摔。我觉得自己没学习状态，反而上班更适合我。但还剩一个月，我还是会学，不管结果怎样。考上了就去上学，没考上就上班，就当多体验了一年大学生活。而且无论考上没考上，赚钱都很重要——考完上班赚学费或买车买房，实现新目标。所以别太焦虑，顺其自然，越紧张越容易出错。
最后祝朋友考试顺利，一起加油上岸！
以上是我的分享，希望能帮到你。
祝好！
