作为一名抑郁症患者，我接受心理咨询差不多快一年了。最艰难的时候，每周都要去一次，那段煎熬的时光让我学到了很多，后来情况好转，咨询师建议减少次数，可我反而有种“病好了就被抛弃”的错觉？而且我特别沉迷于咨询中那种安全感和接纳感，每次聊完后都能以更好的状态持续工作。
有时候，心理咨询对我来说，纯粹就是为了重温那种安全感。
我该怎么办呢？难道要一直预约咨询，只为了获取短暂的良好状态吗？
朋友，我能感受到你心里的纠结，其实这并不是“成瘾”，而是你在康复路上积累的心理依恋呀。咱们可以慢慢把这份依赖酿成自己的力量~ 毕竟，我们做了近一年的咨询，最难时一周一次，现在好了，怕被“抛弃”，还贪恋咨询里的安全感。其实呀，咨询室里那种“无论说什么都被接住”的感觉，对抑郁期的你来说，就像溺水时抓到的浮木，现在浮木要慢慢撤走了，你自然会慌着问“没了它我还能游吗”。但你忘了呀，这一年里你早就偷偷学会了划水，比如察觉情绪来了先深呼吸，难过时对自己说“这只是暂时的”，这些都是咨询给你的“心理肌肉”，只是你还没意识到自己已经能在浅水区站稳了。 所以呢，咨询师建议减少次数，其实是在陪你做“心理断奶”，就像妈妈看着宝宝学会吃饭，就会慢慢收起奶瓶~不过呢，我们可以试试和他商量“弹性预约”，比如这两周遇到工作压力大或情绪低落，就约一次咨询当“安全绳”，用具体事件当信号，慢慢建立“我能决定什么时候需要帮助”的掌控感。每次咨询结束后，拿张纸写下“今天我说出了不敢告诉别人的委屈，这是进步”或者“咨询师说的‘允许自己休息’，我可以用在周末不逼自己干活时”，把他给的安全感拆成小块，放进自己的“心理钱包”里存着。 而且呢，我们会说“好了却要被抛弃”，其实心里藏着对“独立”的小恐惧吧~就像抑郁症时，你可以理直气壮脆弱，现在好了反而觉得“必须坚强”，但其实偶尔找咨询师聊聊，就像给自行车打打气，不是软弱呀。你可以试着坦诚告诉她：“我害怕减少次数后会撑不住”，很多咨询师会陪你想办法，比如教你写“情绪日记”记录波动，或者约定每月做一次回访，把“突然放手”变成“牵着你的手慢慢松开”。 还有个小秘密，真正的心理咨询就像陪你走夜路，一开始咨询师举着灯照亮你脚下的坑，后来灯要交给你自己拿了，那时你可能会怕黑，但回头会发现，你早就记住了路上的每个转弯，甚至能自己找到路灯了。你现在对咨询的“离不开”，恰恰说明这段关系给了你足够的温暖，而这份温暖已经渗进你的骨头里，变成了你自己的光呀~
